舌诊、健身和健康促进
中医看病讲究“望、听、问、切”，四诊之一很重要。普通人经常看舌苔，可以第一时间知道自己和家人的身体状况。
舌诊是中医四诊中最直观的，舌苔能反映人的身体状态。
通过观察自己的舌苔，可以知道自己是否健康，是什么样的体质，随时了解自己的状况，随时调整，更好的把健康掌控在自己手中。
其实大家都可以学习舌诊的知识，因为直观。掌握了之后，就可以应用到生活中了。通过舌诊，可以进行初步的自我检查，分析自己和家人的体质。
主要从这三个方面来观察:看舌苔的厚度，看舌体的大小，看舌体的干燥程度。
通过看舌象，可以知道一个人是否有湿、瘀、气虚。有痰湿吗？
舌诊中的注意事项
刚起床不看舌象，饭后半小时内不看，彩灯下不看，吃有色食物不看舌象。
正常舌苔
我们先来看看健康的舌象是什么样的，这样可以和不健康的舌象有个比较。
基本健康舌象:舌红，薄白苔。
我们来看看气虚体质的几种常见舌象:
边缘有齿痕
气虚湿
气虚的人舌头上大多会有齿痕。
正常人的舌头不应该有齿痕，那么齿痕是什么原因造成的呢？
主要是贪凉或者感觉外面冷；其次，运动量少。
前者容易损伤脾阳，后者体内无法生成阳气。久而久之，体内湿气越来越多，形成齿舌，气虚的人体内湿气重。
舌苔饱满
体内湿气重
正常的舌苔应该是露出舌质的，但是图中的舌苔覆盖了整个舌头，说明这个人体内湿气很重，舌苔越厚湿气越重。
舌苔薄的时候，更容易把体内的湿气排出去。舌苔厚的话，湿气就比较难祛除。
舌面红点
体内有湿热
这张图中，舌头上的蘑菇状乳头较大，红点集中在舌尖到舌中部。是体内湿热的舌象，不仅湿气重，体内也热。
舌质红，苔厚，有些黄厚苔，舌面有红点，舌尖红，体热。
很多喜欢喝酒抽烟吃肥肉厚肉的男人经常看到这种舌图。
有人说:“为什么我的舌头上有裂缝？”这也是脾胃虚弱，气虚的表现。
中间裂纹
脾胃气虚
胖舌头
儿童更常见
临床上很多孩子经常看到这种舌象。舌质肥厚，占据整个口腔，舌苔薄而白，或厚。
这种舌头的孩子往往爱吃肉不爱吃蔬菜，经常感冒，有鼻炎。
这样的孩子肺脾虚弱，抵抗力低，容易感冒。
以上是气虚体质常见的舌象。
气虚体质应引起重视
气虚湿盛的人，每天都感觉困倦、沉重、无精打采、百无聊赖。他们也爱睡觉，容易出汗。这是因为中焦之气受阻，体内湿气充盈。
当一个人脾虚湿盛时，首先要祛湿，湿气去除后，还要健脾胃，调整功能。
气虚的人应该注意什么？
气虚的人一定不能贪凉，尤其是夏天。冰糕、冷饮、冰镇啤酒尽量不吃，会伤脾胃阳气。
脾胃不好的人早上不宜吃寒性水果，如西瓜、葡萄等。早上人体内的阳气刚开始生长，中午最盛。因此，早晨的阳需要我们的呵护。
可以每天早上起来运动，激发体内的阳气。
血虚体质的人多为女性，因为女性一生中失血的机会较多。
血虚的人蹲下站起来都会头晕，眼睛发黑；
还容易失眠、多梦、疲劳、记忆力减退。
爱烦恼，担心太多的人，容易消耗悲伤的血液。
展示典型的血虚舌象。
舌色很淡，舌苔很淡，舌两侧有齿痕。
饮食自倍，脾胃受伤。
中医认为，脾胃是气血生化之源，也就是说，脾胃吸收了食物中的营养后，就产生了血液。
现在脾胃不好的人很多。脾胃的问题大多是因为饮食过量，也就是吃的太好。
《黄帝内经》说:饮食加倍，脾胃受伤。如果你吃的东西超过了脾胃的运输能力，多余的食物就无法运输。如果超负荷，脾胃肯定会受伤。平时一定要注意饮食规律。
舌诊是识别体质的一种重要而直观的方法。如果能掌握一些舌诊的基础知识，对自己的身体状况会有更进一步的了解，更有针对性的调整身体，保护自己和家人的健康。
吉林日报出品
策划:蒋
作者:彭慧娟