骨质增生的锻炼方法是什么，用什么来调理？

1.早期膝关节骨质增生患者最重要的是稳定关节。因此，膝关节骨质增生患者应每天坚持股四头肌等长收缩的静态训练，即取卧位或坐位，伸直下肢，收紧大腿前侧肌肉10~20秒，放松5~10秒；重复20~30次；每天4~5次。有效期为三周。每天散步0.5~1小时，自己按摩腿部。

2.骨质增生患者关节肿痛严重时要注意休息。避免下蹲、负重、上下楼梯等活动，请医生配合理疗和药物治疗。膝关节骨质增生症状好转后停药，坚持上述训练。

3、股四头肌负重直腿提拉训练，一般用2.5KG沙袋或积木绑挂在踝关节上方，膝关节尽量伸直，大腿前方股四头肌收缩。

让你的脚踝尽可能靠后，

只需慢慢将整个下肢砖或沙袋提离地面，保持5秒钟。

再次保持同样的姿势，慢慢放下伸直的腿，重复。

膝关节骨质增生的治疗要趁早。简单的锻炼不能抑制疾病的发展，更不用说治愈了这种疾病。关键是要尽快去专科医院诊治。我院的微创疗法——针刀松解术是个不错的选择，兼具针灸和手术效果。不切开皮肤，损伤引起的韧带和软组织粘连可松解剥离。适用于软组织损伤、腰椎间盘突出、颈椎病、骨质增生、肩周炎、股骨头坏死、滑囊炎等多种疾病。