太极十三形

邓旭

对你的朋友郑俊满清，天下皆知永嘉五绝。如果给了，就把他的拳法精髓独吞，让杨士诚传承下去。在重庆的一天，应英国驻华大使慕雪的邀请，他去大使馆表演太极拳。当英国代表团在博物馆时，他了解到年轻士兵是英勇的，并看到曼青是矮小和罕见的。鱼日:“君等皆高大威猛。你想和曼青试一试吗？”都给诺诺添麻烦了。其中，安谷是最厉害的人；也就是提前问试法。曼青·戴:“我知道你想要什么。”就在丈外，风起云涌，忙用左臂和擅长的右拳，把曼青横着甩到其身前，这时安谷已被甩了几步远；前后摆动，左拳拍右臂，如前从右翻仆；最后，他换了拳头来打，迎面撞向曼青。这种情况令人吃惊。就在曼青把头往后一仰，右手手掌伸向安俊的左腋下时，安谷已经两脚离地，向后一仰，摔倒在场外，被迫退场。突然，他看到曼青飞了起来，并迅速举起手臂，于是他不得不把自己扔了出去。所有人都感到惊讶和惊叹，其他人都不敢比较。请表演一个节目，曼青会卸下他的右臂，做一个虚拟的拥抱。鱼日:“谁能推动它移动一点，谁就赢了。”君子首推之，不可动摇。再加一个人。使劲推了半天，还是一点没动。当你请普乐表演另一种节目时，曼青伸出手臂，举起手掌。“请握紧，用力压，翻过来就赢了。”有几个人是三手三背闹翻的。再次伸出手臂和手掌，请用力克制。安俊用站立的手掌击中了它。划了十下，他退了。蒲军举起拳头砍了几十下，而曼青什么也没做。石曼青衣白衬衫；蒲军会说中文，撸着袖子:“你胳膊是铁的吗？”四次掌声一起，感叹我国武术之美，来之不易。李英国人:了解太极拳艺术的人也把它作为一个计划。如果学不会杨的心法，他能用就好了！根据他的《心传》，我写了《郑子和太极传》十三篇，其中有许多在被送之前就去了，属于《禹令》。因为回忆起这件事，我应该回应一下。京山邓克玉。

李旭

甲午盛世，避考巴山，得郑君满之荣，住得近，有着近的过去，最符合太极拳推手和弓玄的研究。于是，我开始知道曼青的造诣很深，他的理论很精彩。改元是杨士诚。和鱼雨在同一个班。易友春，我们的盟友，驻渝美军，每周都有联欢会。文与英国驻华使馆的文武官员进行了一场友谊比赛，在取得几场胜利后，他被邀请参加。婕妤和他的弟子郭、张继培等五六人参加了演出。太极传推手后，美军士兵选了十多个擅长战斗的人。请将它们与曼青进行比较。五个人一见面就不知所措。突然，一名体重超过230磅的男子从张勋跳出，撞到了他的头。曼青摔断了胳膊肘，接了回来。他的手从墙里掉出来了，摔得屋顶瓦片直抖；他又跳了起来，曼青举起手去发，又跌了出去。他的人摇摇头，喊道:“否定！”四席欢呼鼓掌。其中一个有一天很奇怪:“你怎么像两个人一样扔？”张季峻擅长英语，就是有太极传的运气，不能强行解决，而余一曼的身法更胜一筹。他每发出一个声音，听起来就像是在向鼓扔钱，直到砸到墙上。这不是他做不到的事，除非他有内在的力量。今天用郑子和太极传写的十三篇，有几万字，不仅简单，而且难以捉摸。真心花尽人间金，健康也是宝。一本书里的几句话，讲的是同样的人。丁亥九月吴栋李守谦真心知道。

尊敬的新闻界:作为当时的参与者，邓和李都像照相机一样对事件进行了生动的记录，这也是太极拳以手为荣的一个难得的原因。由此也可见，郑身手不凡，能享誉海内外，为杨式太极拳扬名，绝非偶然。有人说太极传太软没用，在这里可以开开眼。

自我介绍(摘要)

作者首先说明了他喜爱太极拳的原因，即“体弱多病，吐血咳嗽不断，学了几个月太极拳，在霍然生病”。所以关注拳击是有益的，是在睡觉吃饭之上的。早晚练拳，不间断。然后说为什么写这本书，“今身跛，父已推其愿，‘与人为善，达天下。欲虚胜则强，有病者昌，以此为己任。会很慢！“接下来他说《太极传·体用百科》是应他和他的同学邝克明的要求于5月1934出版的。但是，“师洋成府，是传家宝，肯轻易教，就怕传给别人。所以他只讲身体，用身体向世界传播。今天，石成已经回到了道山，他想寻求利益，但他不能让他们回来。因清居秘方，著书立说，讲历代治病之目的，及天下学者，养气之功德。自强强国，振兴民族！“崇阳三十五年(1946)，永嘉郑曼青被引入秣陵(南靖)。

恭敬地按下:序中有一句“来蜀止奇士而研，道益晋”(晋将入)。为了避免以后的考据学家对这句话得出结论，下一条注释提到了郑曼青在抗日战争时期居住在重庆，并前往成都与哥哥李雅轩交流拳术的事实。从这几个ll字，可以看出先贤们的谦逊，以及对李的敬仰。

名称的解释

作者在《解释名字》一文中说，拳击是一项既可用于智力目的又可用于勇敢目的的运动。太极是阴阳之母，包罗万象。打上它的名字是有意义的。易日，太极生二仪，即负阻J阴极生阳，阳极生阴，刚柔运动之机，无所不用其极。

尊重出版社:这句话“不择手段”很值得玩味，是拳击理论中“极柔而后极坚”的代名词。是杨和吴的《太极传》追求刚柔并济的指南，然后他才能极重刚柔。这说明真正的太极拳是走极端的，极轻到极重，极软到极硬。这种追求极轻极软的训练，需要高度的智慧，所以难度要大得多，所以很多人不容易接受。

好斗的人，没有一个不是以强而猛的武力控制别人，迅速以法入国，这是阳极，也是刚刚好。硬打起来两败俱伤，也不是高手。僵化被利用，我软化，他用行动攻击，我等待。最温和安静的是阴极。阳极和阴极相遇。不是不败这就是所谓的弱胜强。我要向太极拳学习，我也要向自己学习。没学过拳击的人，都想赢，都想占别人便宜，今天会吃亏，谁宁愿做。要知道，学会输就是让别人拼命攻击，而我没有用丝毫的力量去抵抗，而是把它引走，让它的力量失效，攻击的有效性完全丧失，那我就一点点放弃，没有不掉出搜索的人。这个拳法理论叫做“知劲”。知道实力之后，越练越精，直到得偿所愿。如果是这样，你可以好好利用。

静音:这段话说起来容易，但恰恰是这种技巧使得太极拳很难学，而且不容易做到精确。“博学”这个词说的很简单，其实是无底的。所以，对生活的追求是很美味的。

学习太极拳不仅足以打破僵化的刹车，而且优于拳击。亦可使弱者强，有病者昌，弱者昌，懦夫立，诚强体壮种，强国大道也。谋国者，欲在苏民，可忽之不理。

石

在《宣彤氏》一文中，作者说太极传的论证是纯哲学的，他的立场是科学的，可以在体和用中得到证实。但是太极传的原创理论很准，事实也很奇怪。就他的运动来说，所谓以心动气，以气运身的人，都是先动后动。也就是说，有轨电车车是天然的，有了气的力量，运输之后就会很结实。它和肢体、部位的运动有很大的不同，那叫运动。

恭敬按压:这个“先动后动”非常准确的表现出了太极拳的身体动作和规律与其他拳法有很大的不同。先动后动是按顺序运动，是追求刚柔并济的主要方法，也是祛病强身的主要手段之一。

一般练太极拳的人只说气沉丹田，并不深究。但不如心气留在腹部，对身体有益。个人的疾病，如腹胀、黄疸、湿痹、湿热熏蒸等，都与腹部储水过多，气化不利有关。用空气排空腹部，也就是把暖气注入炉内，可以驱散湿气和寒气。能与心相守，放火烧壶底，使壶中的水逐渐转化为气体，不仅有害，而且有利于血液循环，其功甚大。

特殊的气使人柔软

作者进一步指出，太极拳的长处是气沉于腹。气沉丹田，也就是老石所谓的破气使气软。弱者，出生者，强者，死亡者。可见，活路就是要软。欲柔则刚，必先献身于气，必先献身于圆满之地。气满则血足，气满则筋软。肌肉柔软是婴儿的特点。离死不远的人，还是有做孩子的希望。他们只是气软了。

变化的气质

《变性情》一文中说，读圣贤书，却能持之以恒，审问，细思，明辨，这是极端的，所谓以六经为我注脚。如果你能改变自己的气质，那是毫无疑问的。没听说学太极拳也能改变气质，但是学了20多年的拳能让我们起起伏伏，得病。以前，在学习中，我曾多次驻足，感动，现在却能不知疲倦。少年时的轻盈，变成了沉默和温柔。

尊重:太极拳是一门艺术，需要一丝不苟的关注。拳击要想进步，是对自身细致复杂的改造过程，是对自身的改造过程，是气质的改变。

陆地游泳

《陆上游泳》这篇文章以前从未发表过。作者说游泳是一项很柔软很好的运动，这是全世界学者公认的。但也有很多弊端，如沙眼和浑浊感染，咽喉腔和耳鼻冲洗，导致炎症，或心脏无力，导致溺水等。太极拳有游泳的优点，也没有游泳的缺点。就柔韧性和力量而言，太极拳远胜于游泳。人在空中就像鱼在水中一样。鱼在水中游泳和人在空气中游泳是一样的。力量的起源取决于气，力量大者强，强也是气聚所致。积气和积水是一样的。浅积水承载力小，虽然是碗盘，但不容易浮起来。水深就远航，不重要。如果你知道积气的配方，比如积水，它的力量可以达到无穷大。那些积聚气体的人积聚在田单。那些展示了他们领域的人也很愤怒。如果叫海，可以知道它的容量，也可以知道它的大小和深度。气若能归海，日积月累，不可遏止。如果三年内成功，那就非常可观了。

学太极传是积气之道。空气不是空的，但它仍然是水。每一个拳法的练习，也就是像游泳一样感受气的涌动，吞咽漂浮，像游泳一样进退自如，如果能抓住这种情况，就已经是人所不及的了。初学者可以随时在风中翻手，轻弹手臂，放松拳头，就可以知风知气。如果有水，知道空气比水和铁更重要是极其重要的。

静音:作者对气海的解释非常精彩，发人深省。把积气和积水相比较也更有说服力，因为元气的能量和气在腹部的积聚有很大的关系。初学者在风中翻手，有助于触觉的灵敏，可以提高我们的听力。

全心全意并重

作者在《心与心并重》一文中说，脉之心主之，脉之督主之，心属肾。太极拳之所以优于其他拳种，是因为他自然到达了心肾的交汇处。心是全身的主宰，是圣人要学的重要的东西，要天天放心。禅日，师父在家，师父也在心中。和道家的心肾相交的都差不多。肉丸之心和灵魂之心不是二也不是一，就是肉丸之心可以有作用，灵魂之心就是灵魂之心。

就是脊柱，有24个关节，五脏连在一起，五体的躯干就支撑在上面。讲养生的人都很重视。太极传是功的事业，也在于斯。就像古人说的，也是修身养性的问题。危险词有不同的解释。他们中没有一个人对危险提出了危险的解决办法，我说那些坐在危险中的人同时也有危险。脊如珠珠，堆积如山，稍有不慎。俯身很危险，或者弯腰摔倒，它的树干再也无法复原！善修身，故有深入深处之戒，坐化日危，以防微杜渐。初学者用心留在田单。不帮也不忘。这就是所谓的安心，主人的家。久而久之，其气可过尾，破脊，达玉枕，达顶，落腹。这是任督通，心肾相通。心，很难说，比如以前哲学家所谓的心电感应，仁义冷漠。如果日子一天天过去，你可以自己采取方法。

尊重:练太极拳，首先强调直立。其实就是坐以待毙的代名词，让蒋介石可以支持四面八方而不失去重心。纵观杨的传记，如、和本书作者的拳击照片，都是正气凛然的。最近有人说杨佳传记前倾，其实真的是批评。

力量和物理

《力量与物理》一文，作者以其丰富广博的知识，深入阐述了太极拳在攻防中的应用原理，可以说是太极拳最好的启示，是书中最引人注目的篇章之一。

太极拳对气和能量的运用是连续的，圆而神奇的，无穷无尽的。大到星球，小到雨露，都是圆的。虽然表面有张力，但内部有凝聚力，分散是圆的。太极传的达摩形象与大自然的奇妙寓意是一致的。圆周上所有点，负载的力都是相等的，否则就不是球体了(图1)。触动了一方，就要回应各方。触及一点，就要回应所有的点。这是太极拳不允许人碰和碰的。它圆圆的身体，你不知道优势在哪里。一个球体的分子力，一旦运转，相互拉动，也就是向心力和离心力。

再比如绳子一端用石头或铁绑着，一端用手拿着，围成一圈挥舞，拿着的地方就是圆心。因为绳子的牵引力是向心力，铁石向外的力是离心力。绳子受到这两个力，所以看不到紧张的势头。其动量的强度取决于其运行的速度。就是太极拳推手的时候，如果我受到的向心力更大，离心力也更大。但是，我虽然受到很大的向心力，却能扛得住，有我的妥妥圆圆的效果。但有离心力，运不走，就会弹出搜索(图2)。

此外，圆包含无数个三角形，你可以在任何地方采取积极的攻势。如果是向前旋转攻击，没有一分的面积，不算主动攻击。比如乒乓球，如果对手用旋转球进攻，回应的对手不如他的方法，那么进攻是必然的，会失败。因为他攻击的距离是最密集最快的，包含了无限三角形的作用。太极传效仿了圆形，但没有球体真实。它采取守势，把法律带到圈子里。进攻，没有三角(图3，4，5)。

这里可以看出，太极传无攻无守。所谓行即是发，发即是行，正者在负。人不知我，我独知人，英雄无敌。就是这个意思！

如果正面外力落下，会使其发力失效。当它急着撤退的时候，我腹部的吸力就会变成攻击力，又圆了(图6)。太极传的拿手好戏在这里，所谓苦练也。反之，则是去；走路的人急转弯，而走路的人转弯慢。

如果被攻击的点稍有融化，其外力自然会融化掉。同时，无限三角旋转，角度就是攻击，所谓转化就是战斗，走就是战斗。打架也是实力问题。

至于努力，不过是找到对方的重心，获得先机。

我的老师程富经常在一天的休息时间里讲:“你必须找到一条直线，然后才能发。发的时候就像箭一样。”这是一个词穷的问题，但是这条直线很好理解。想用的人，却没有经验和阅历，不容易得人心。学者在这里要重点关注一下(图7)。

攻击有两个要素，即空间和时间。这两点把握不好，送肉给你总会受伤。为什么不呢？岳:强弩之末，无法深入。这个空间的限制，也就是时间的延长，太极是圆的，有很大的专属面积和空间，可以延长其力量的空间和时间，从而失去攻击效率。这就是太极拳的要旨。与其抗拒，不如屈服}与其对抗，不如回避。让它的速度和能力稍微受挫，然后顺势打它，不用吹毛，它就自我毁灭了，不到一瞬间。这就是所谓的四两影响。如果能被人用，那该有多强大，多快！可见，只有贪和猛是不够的。

太极拳还比较弱，它的作用可以使腹部的气涌动，帮助它在一个球体中运动。虽然它的力量很小，但它的速度是无限的。所以它的效率是超乎常理的，真的无法预测。

太极传“定”的教义，就是“立正”。任一侧都可以自由旋转(图8)。如果右端被打，左端可以向后旋转，这样会拉长被打端的空间和时间，把攻击力完全分成零。如果右端受一千磅的力，这一千磅的力就完全屈服于左端。当右端向后急转，左端向前急转时，是在用对方的力量反击。对方猝不及防，已经掉队了。图8

太极传善于分兵，也善于合两军为一军攻之。拳击中所谓的“引进失败，它就出来了”也是如此。

另外，太极传很好的利用了自己的力量，把对方的根力拉起来，然后就可以双脚离地了。这就是起重机和千斤顶的原理。

助推时以对方为中心，以手或手腕接触对方的地方为支点，以脚和腿为受力点。所谓“其根在足，毛在腿，主腰，行于指。”虽然对方实力很强，但是还不够。一旦你接手，你就可以在搜索中出局，全靠杠杆。虽然手是连在一起的，但是用力的力度要看脚。可以用精致来形容。如果不事半功倍，那就极端了。虽然是一千倍，但是特别无限。

太极拳的能量和力学是自然的。太极传的原理从来就不容易理解，甚至让人产生了怀疑。今天用力学来解释。太极拳虽然源于哲学，但可以用科学来证明。但是，云锦和物理学理论是对太极拳的深刻研究。不过太极传的招式还是有用的。如果不能用，那就不用说了。

尊重:俗话说“说了就要跳过。”学者们再三考虑如何练习拳击才能达到非常柔软的身体和纯净的身体。

养生是全部道理，益脏腑，始肺病

作者在《养生、益脏腑、始肺病的全部真相》三篇文章中说，太极拳本来就是气功，是聚气之功，也是养气之功。如果能坐、能躺、能说、能笑、能吃，就可以随时使用太极拳。养生以气为主。“在里面吸一口气”。意味着家族拳击还活着。气能沉丹，则气盛，气盛，血盛，益于脏腑。气可以沉入丹田，随着每一次呼吸，脏腑可以得到放松，当它随着呼吸开合时，在运动的帮助下，筋脉会变得强壮，湿热会漏出来，健康自然会一天天增加。太极拳对脏腑的益处，无非是外在的服务，而是内在的追求和求气。

太极拳对肺部疾病有特殊疗效，原因如下:

(1)肺病患者十个有六七个是从肾虚开始的，肾是肺之子。肺部疾病患者每次都要补肾。而太极传是用气沉丹田，本来是补肾的不二法门。肾气固则肺气渐复。

(2)也有因脾虚而患肺病的人。脾为肺之母，气沉于腹，脾胃功能加强，消化良好，营养充足，对肺有益。

(3)久咳者，肺气大亏，使肺萎成痨，气积于腹，肺气盛。随着运动由软到轻再到轻微，肺部逐渐开合，肺部就不会塌陷了。肺不萎蔫，就有生机，可以推陈出新。

都说有特效，但这是永恒的真理。

尊敬的新闻界:现在的肺病患者都是用西医的链霉素等特效药治疗的。如果医生没有超过时限，并且调理得当，疗效一般是令人满意的。而几十年前，医生面对这种疾病也是束手无策。但作者是返老还童的专家，以自己得肺病的经历对这种病有独到的研究。他用中医治好了许多病人。书中有许多著名的姓氏和案例。可见中医对肺病并不是真的不可思议。

其他程序

在《其他程序》中，作者描述了太极传的过程，分为天、地、人三个阶段。人步是舒筋活血的动作，地步是开合关节的动作，日序是感知的动作。人的步骤是练习四肢的灵活性。一般上肢先橙软，下肢后松软，然后躯干再松软。先易后难。步开关达节，是指练气从气沉于腹开始，气积于腹后，自然释放弹簧，达于劳官。当脉搏充满了气，你就可以自然地通过三个层次，就像龚景一样。

尊重:人的体质和气质千差万别，不是每个人都能过三关的。也有学了几个星期拳的，也就是过了三关。

天阶练的是神经触觉，实力相差很大。作为近代的学者，盲从至死，不知用力，是一大憾事。只有柔软才能粘住对手。如果它能附着，我的气就会和另一个气接触，我要测量它的气的运动，所以我每天都听。理解力和Xin力是有区别的。气达到境界，但进入精神的作用。所谓无力感也是神力。眼睛注意到什么，神走到哪里，气就跟到哪里。气能运身不动心，神能运神力。也可以用迅速来形容。“太极传至高深境界，轻而快耳。

叙事公式

作者在《叙述公式》一文中说，一个武术家总要有一套妙法，秘而不传，以至于常常失传真传。今天，受石成影响的曼青不敢说他尽了最大努力。十几年了，每次想写在书里，都怕传不到别人身上。我会好好想想，善待他人，巩固自己的愿望。我要记录下十二个秘诀，都是成大师不轻易传的。至今仍活在世上的苔莎的龚浩，通过引用证据使之广为人知，使每个人都能摆脱自己的疾病，延长自己的寿命，那么这个民族是非常幸运的。

第一，松散。成大师一天会重复他的话十多次，放松，放松，放松，全身放松。相反，你不松，就会挨打。

二是重。能松则重。气沉则灵凝，用之大矣。

第三，分为现实和现实。

第四，虚精神强。也就是顶实力是空的。

五、磨心不转。磨转者如腰，不转心者为气滞所定。

第六，好像锯子拉麻雀的尾巴。跷跷板，如果互相施加均匀的力，就能往复无阻。这个原理在推手中有两层含义:一是放弃自我，随波逐流，这样你才能得到能量和能量的奇妙运用；第二，他稍微动一下，先动一下。就是他要使劲推，我就先往后拉，他一拉，我就先推开。

七、我又不是肉架子，你干嘛挂我身上。太极传专治松灵，最忌讳。挂在肉架上的肉都是死肉，没有气场。

八、不能拨，不能不倒翁。全身轻，根在脚。要做到这一点并不容易，除非你有两种功夫:放松和下沉。

九、可以努力。劲是因为筋，所以柔是劲。什么是动机？像一支箭。发力的方式是获得机会，从脚到腿到腰，永远是完整的。然而，最难的是欣赏机会。在跷跷板的作用中，确实有一个有机而有力的问题。因他欲进，我先知先觉，他进退皆受制于我，以求得势。脚、腿、腰完好无损，一是聚力，能伸得远；一个是身体还没散就能打到。

十、架子，要平。这是偶数，看似平淡，实则难度极大。

Xi。严肃点。必须小心地移动和挤压棚子。不认真就成了假的。不要拥抱别人，也不要挖自己。按压和挤压不能丢失。这是真的，否则就是假的。

十二、四两拨千斤。所谓四两拨拉重物的人，只是用四两拨拉重物，然后再拉。这个拉和拉是两回事，四两拨千斤的拉重量是不成立的。如果牛重一千公斤，绳子重四两，你可以用它的位置和方式让它满意。如果拉它的角和腿，就不行了。拉的力度不要太重，但是重了你就知道了，改变就诞生了。

所有这些，都是石成口述的，传到了曼青那里，他不敢保密，想广而告之。还好同事* * *鼓励我。

最后还有一句作者的古诗词，作为结语临摹。

体育用歌

太极传，十三式，在于二气分阴阳，千亿归一。要抱一个，太极传，两仪四象无边，风如何能悬头顶？我有一翻话，今天为知者吐槽，喷泉无根无腰，技工之死也无济于事。无论有没有身体，崇高的精神都可以用手去做，棚子可以用手肘去挤。想先往前走后，双手合十的样子像个行走的暴徒；我满身都是手和手，但我必须时刻保持双脚。