有哪些蔬菜适合女性保养？女性保养应该吃什么蔬菜？
1，适合养生的蔬菜
两种适合女性保养的蔬菜
首先，西红柿
1，抗衰老:西红柿含有抗衰老和降胆固醇元素，有助于预防老年病，适合经常食用。中国是世界上肝炎多发大国，西红柿有一定的保肝作用。
2、富含维生素C:美味可口的餐桌，迷人的外观，新鲜的颜色，许多人喜欢吃，事实上，西红柿不仅好吃，而且有一定的“药效”。西红柿含有维生素C，可以预防感冒，大量的番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，具有抗氧化损伤和软化血管的作用。
3、防癌:番茄中的番茄红素具有很高的抗氧化作用，它能保护细胞免受损伤，还能修复受损细胞，抑制和消除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病和高血压的发病率，对防癌抗癌有一定作用。
4.美白:想保持皮肤白皙吗？当然，经常吃西红柿是必不可少的，它所含的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素和黑斑消退，防止色素沉着。
第二，菠菜
1，无贫血:菠菜富含铁，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离缺铁性贫血。
2、强健体魄:菠菜含有相当多的蛋白质，能帮助身体发育，精力充沛。
3、皮肤好:维生素K，很多蔬菜水果都缺乏。人的头发是亮的，皮肤是白的有光泽的。他们不仅需要维生素A、B和C，还需要维生素k。
4、排毒:菠菜能清理人体胃中的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃就不用担心发胖了。
5.保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩和视力模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，可以降低视网膜退化的风险。对经常使用电脑的人应该有很大帮助。
6.稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你走出焦躁不安的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁情绪。
2.不能吃的美白食物
中医说:想皮肤白如脂，就要选对饮食。炎炎夏日来临，爱美的女性是不是应该开始担心自己会再次被晒黑？注意有些食物仔细吃会变黑。
美白的天敌:光敏蔬菜。光敏性食物容易使皮肤变黑，因为它们含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，能直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶、酪氨酸酶和多巴胺醌的数量和活性。多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害而变黑或长斑，所以要适量食用；红薯、土豆、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、蘑菇、黑木耳、豆类等。，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长斑。一般来说，挥发性辣味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏性蔬菜。
美白天敌二:强酸性食物。健康的体液呈弱碱性。通常酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果、食用菌等碱性食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，是保持体液弱碱性，预防和淡化色斑的关键。
美白天敌3:深色和油炸食品。深色食物有紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等。，以及乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等肉类。油炸食品是许多人的最爱。吃油炸食品不仅容易发胖，而且含有会加速皮肤老化的氧化物，所以要尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在吃之前补充一些富含维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。此外，牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物容易排出黑色素，减轻内脏负担。