长时间坐着站着。小腿肿了怎么办？

久坐或久站后出现小腿浮肿，多为腿脚长期下垂导致下肢轻度充血所致。因为血液在重力作用下容易堆积在下肢，血液回流不畅，时间长了会造成水肿。此外，长期站立或久坐者也要注意下肢静脉曲张的可能。

解决办法

有空的时候多踮着脚。

无聊的时候可以试着把脚后跟抬起来让脚趾着地，脚后跟抬起到极限的时候保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到原来的姿势。反复练习以上运动，可以有效加速腿部脂肪的燃烧，改善腿部轮廓曲线，使其更加紧致，从而达到瘦腿的目的。虽然简单，但是女生一定要坚持。因为只有这样才能达到你想要的减肥效果。

站立时随意踢腿。

立正，站直，双手叉腰。用腿的力量向前踢左腿，达到极限时保持这个姿势一会儿，然后慢慢恢复原来的姿势，再换右腿练习上面的练习。双腿交替练习，直到大腿根部感到疲劳。这项运动可以让你的腿更修长。

平躺时打开双腿。

平躺在床上时，mm们可以试着把腿向两边张开，达到极限时保持这个姿势一会儿，然后慢慢恢复原来的姿势，反复练习以上练习，直到大腿根部感到疲劳为止。这项运动可以让你的腿部肌肉变得紧实，让你远离脂肪的困扰，轻松瘦出修长美腿。

业余时间多注意收紧双腿。

立正，保持挺直，双手垂在腰间。将你的手臂伸向耳朵，然后保持双腿绷紧。保持这个姿势一段时间后，慢慢回到原来的姿势。反复练习这套动作，可以让你的身体得到锻炼，加速体内脂肪的燃烧，让你重新苗条起来，练出又长又美的腿。