初夏吃什么养生？

1，草莓:草莓被誉为水果皇后。味道鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，风味浓郁，营养丰富。草莓的营养成分很容易被人体消化吸收，吃多了也不会感冒，也不会上火。中医认为，草莓性凉、酸、无毒，有润肺生津、清热凉血、健脾解酒的作用。我经常在初夏吃草莓，很好吃，很清爽。

2.西瓜:夏季主要水果之一。西瓜味甘，性寒。进入心脏，胃和膀胱。解暑、除烦、生津止渴、利尿、降血压的功效。可用于暑热汗出、津液损伤、心烦口渴、小便短赤。西瓜还含有丰富的钾盐，可以弥补体内钾盐的流失。

3.杨梅:杨梅盛产于我国南方，被誉为“果中玛瑙”。红紫杨梅也是深色水果，富含植物化学物质花青素，具有很强的抗氧化、清除自由基、抗衰老、提高免疫力的作用。杨梅富含有机酸，能刺激唾液和胃液分泌，改善消化，促进矿物质吸收。

4.猕猴桃:猕猴桃是猕猴喜爱的野生水果，故得名猕猴桃。由于其维生素C含量在水果中名列前茅，一个猕猴桃能提供一个人一天维生素C需求量的两倍以上，被誉为“维生素C之王”。其中所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤猕猴桃含纤维2.6克，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，防止便秘。