男人吃16种食物养生。

牛肉:牛肉是一种含有较多肌氨酸的食物，可以帮助男性增长肌肉，变得更强壮，更健美。牛肉还含有丰富的维生素B 6，有助于缓解疲劳，增强男性抵抗力。牛肉脂肪含量很低，吃多了也不容易长胖。

海鲜:海鲜绝对是帮助男性化妆的食物，因为它富含锌。一只小苍蝇就能满足男人一天所需的锌含量，提高男人的雄性激素，让男人更阳刚。

南瓜:新鲜的南瓜汁有利于新陈代谢。空腹喝酒对肾脏和心脏非常友好。南瓜含有丰富的维生素E，南瓜子对男性前列腺和肝脏的健康有好处，南瓜果肉含有丰富的维生素D，可以强健骨骼和牙齿。

财骨:财骨对人体健康和男性养生有重要作用。古戎比很多谷类含有更多的蛋白质，还富含纤维素和维生素B，非常适合男性同胞多吃。

虾肉:虾含有丰富的优质蛋白质、脂类、矿物质、维生素，尤其是钙、磷，是强身壮骨的佳品。虾肉的提取物中还含有免疫增强物质，经常食用有助于补肾，促进毒素排泄。

板瓢:性温味甘，有健脾健胃的功效。被称为“肾之果”，特别适合肾虚腰痛的人食用。栗子营养丰富，有助于男性强身健体、补肾、补气、延年益寿。

橄榄油:富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，有助于保护心脏。橄榄油中还含有一种抗炎蛋白成分，可以有效帮助身体缓解疼痛和炎症。作为调味品，每天吃一点橄榄油是非常有益的。

泥鳅:泥鳅含有优质蛋白质、脂肪维生素A、维生素B1烟酸、铁、磷、钙等。其味甘平，有补中益气、滋肾生精之功。它还含有一种特殊的蛋白质，如果成年男子经常吃嫩泥，可以滋养强壮身体。

牛奶:很多男性没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩喝的。其实牛奶中的蛋白质更接近人体需要，其氨基酸更容易被人体吸收。想增肌的男性可以一天一杯牛奶，补充优质蛋白质。

枸杞:性平味甘，具有补肾养肝、明目、强筋骨、除腰痛、增强免疫力、延年益寿等功效，尤其适用于肾虚体弱者，改善肾阴不足引起的腰膝酸软。

鸽肉:鸽肉味道鲜美，性平，具有滋补肝肾、益精益气等作用。鸽肉含有丰富的蛋白质、少许脂肪和无机盐，肉质细嫩可口，有助于改善虚弱、腰膝酸软、肾功能虚弱等症状。

海参:能补肾填精养阴，富含碘、锌等微量元素。可以参与调节新陈代谢，帮助降血脂。其中所含的黏蛋白和其他多糖成分，有助于降血脂和抗凝血，促进造血功能，延缓衰老，滋养皮肤，修复组织。

鸡蛋:鸡蛋富含肌肉生长所需的氨基酸，还含有促进记忆的维生素。鸡蛋也是胆碱含量的丰富来源。营养专家说，鸡蛋含有15种以上对人体有益的营养物质，能使身体更强壮。

动物肾:食用动物肾具有补肾填精的作用，是中医“以脏养脏”理论的具体体现。因为它富含蛋白质脂肪、维生素和一些稀有微量元素，既有滋补作用，又有强身健体的作用。

火鸡:30克去皮的火鸡胸肉含有7克左右的蛋白质，能有效促进体内肌肉的生长。火鸡还富含维生素B、锌和硒，这两种元素对男性都非常友好。

黑豆:黑豆含有大量蛋白质，但肉类食物中没有不饱和脂肪酸。黑豆中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，可以补充能量和恢复能量，而且纤维素含量很高，具有很好的保健功能。