俗话说:背薄一寸，寿长十年。有什么好的方法可以帮助抬高背部？

人体内脏腑的正常功能是由阳气支撑的，阳气充足，人体对抗疾病的能力就会提高。日光浴能起到很好的补阳作用，而且中国古代金典中有“背部为阳”的理论，所以最好是背部日光浴。

现代医学也证实，人的背部皮肤下有大量的免疫细胞。通过日光浴，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、散寒止痛的目的。

现在天气炎热，可以选择晚上晒晒后背，有助于调理脏腑气血，温暖经络。干燥时间不宜过长，一次20-30分钟为宜。另外，晒太阳的时候可以用手搓搓背上的肾经穴位(位置与肚脐平，脊柱1.5寸)，有温肾助阳的作用。

2.捏你的背

捏脊是小儿推拿中常见的治疗方法。其实不光是小孩子的病，成年人也可以用捏脊来治疗保健。能刺激背部督脉、足太阳膀胱经和五脏背部穴位，具有疏通经络、调理阴阳、促进气血循环、改善脏腑功能、增强机体抗病能力的作用。

具体方法:双手沿脊柱两侧捏住皮肤，边提边向前推，从尾骨至枕颈处捏住，重复5~10次。

3.推迟

首先，搓搓手，放在病人的背上。从上到下慢慢用力按摩整个背部，以局部皮肤发热发红为度，每次推约100 ~ 120次，每晚一次或早晚各一次。

4.背部按摩

中医认为，背部脊柱两侧有53个穴位，是连接脏腑的通道，捶背可以通过经络的传导，刺激背部皮肤和皮下组织的穴位，增强经络系统的功能，提高免疫功能，增强抗病能力；搓背还能舒筋活血，促进血液循环，加速背部皮肤的新陈代谢。

搓背要均匀有弹性，轻敲轻敲，每分钟60-100次，每天1-2次，每次搓背时间以20分钟为限。