颈动脉有斑块怎么办？做好三件事，让你远离斑块，呵护血管健康。
那么，如何有效预防这种疾病，让颈动脉不再被斑块困扰呢？其实我们只需要做好三件事，就可以远离斑块，让我们的心脑血管更加健康。
1.注意低脂饮食。
饮食是最容易与血管健康联系在一起的。很多人不太注意一日三餐的饮食搭配，这样最终会给身体带来困扰。血管中的血液是输送营养物质的重要载体。我们每天吃的食物，包括脂类和葡萄糖，都需要通过血液来运输。
而血液的运输能力是有限的，并不是所有的营养物质都能被完全吸收，所以在这个过程中，必然会有部分血脂沉积在血管中，最终导致血管狭窄。
颈动脉斑块也不例外。在这种刺激下，斑块可能从无到有，从小到大，最终会对你的血管健康造成威胁。因此，注意低脂肪饮食实际上是在照顾你的血管健康。
2.注意适量运动
运动不是为了塑造完美的身材，有时候是为了消耗多余的能量。众所周知，我们的身体每天都需要摄入能量，这些能量不会被我们的身体完全消化和代谢，所以一些能量在被吸收的时候会转化为脂肪被我们的身体储存起来，以备不时之需。
但是，身体是一个非常聪明的整体，除非万不得已，绝不会消耗掉积累的脂肪，那么如何消耗呢？运动是最好的方式。运动可以帮助人体代谢多余的脂肪，减少血脂的沉积，对动脉粥样硬化和斑块也有很好的预防作用。所以，不管多忙，每天都要运动，每天坚持运动一个小时。时间长了，自然会感受到好处。
3.养成规律的生活习惯
为什么作息与颈动脉粥样硬化有关？这是因为人体的血管与激素有着千丝万缕的联系。如果激素分泌不稳定，导致异常波动，血管也可受损，脂质代谢是罪魁祸首，因为脂质会受到激素的影响。如果激素不正常，那么脂质代谢也会不正常。
所以，每天养成规律的作息，其实就是在给自己的内分泌调节加分。熬夜、加班、作息不规律会导致内分泌失调，影响身体的脂质代谢。所以，为了你的身心健康，我建议你在日常生活中千万不要克扣休息时间。该休息的时候，一定要学会休息，以免对身体造成不良影响。
当然，除了以上三点，我们在日常生活中也需要有一个良好的心态。心态好了，一切都会顺利，我们的身心也会健康，颈动脉粥样硬化等问题也就不太可能出现。
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