有哪些饭后搓腹动作成功把大肚子搓回来？

饭后习惯很重要，饭后行为关系到你是胖还是瘦。平时胖子都是坐下来刷手机，饭后看电视，或者躺着看电视刷手机。无一例外，这种行为会让你的腰围变大变重。尤其是晚饭后，如果不选择活动，随着年龄的增长，体重只会增加而不会减少。

那么饭后做什么可以减肥，控制体脂率，有助于保持健康长寿呢？这个动作是揉腹部。揉腹是一个很好的养生动作，简单易行。揉腹部可以消除各种疾病。揉腹可以调理人体内脏，调节人体血气，协调阴阳，改善疾病，改善腹部松弛，缓解产后腹部松弛，减少腹部脂肪。如何揉肚子？

揉成一圈，双手交叉，掌心对着腹部。当你的肚子有点发烧时，在肚脐周围做一次按摩是非常有效的。这个动作可以早晚进行，每次一分钟*4-6组。长期坚持滋养脏腑，可消腹通便。双手在肚子两侧上下搓揉，有助于血液循环，内脏健康，肠胃消化，减少腹部的概率。这个动作也是4-6组一分钟一个循环。

早餐、午餐、晚餐后最好揉揉肚子，帮助消化食物，尤其是消化功能不好的人。这样做是应该的，不仅有助于消化，还可以预防胃病。站着的时候，尤其是排队或者坐公交的时候，可以充分利用这段时间按摩胃部，有助于促进血液循环，消化脂肪。