谁知道海拔对人健康的影响？
初抵高海拔地区急性高原反应的防治。
科学家称海拔3000米以上的高原。因为当海拔高度达到这个高度时，其气候特征(如低氧压、缺氧、高辐射和高冷等。)和平原的明显不一样。人来到这样的环境，必须经历一系列的调整，才能适应。所以，刚进入高原的人，即使是生活在高原的人，从平原回到高原也要从多方面防范急性高原反应的发生。
首先，患有以下疾病的人不应进入高原
如果没去过高原，进高原前一定要严格体检。如果发现自己的心、肺、脑、肝、肾有明显病变，或者有严重贫血、高血压的患者，请不要盲目进入高原。如果只是一般疾病，一定要提前做好必要的预防措施，比如随身携带氧气。
二、到达高原后，注意事项
刚到高原，每个人都会不同程度地感到胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不意味着你不能适应高原。如果能正确保护自己，上述症状一般在5-7天后可以改善或消失。
人们常常提倡吸氧来缓解不适。当然，吸氧可以暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样就耽误了适应高原的时间。我们主张，如果上述症状不严重，尤其是休息时，最好不要吸氧。这样可以让你很快适应高原环境。
刚进入高原，不要暴饮暴食，以免增加消化器官的负担，使其很好地适应这种环境。最好不要喝酒或抽烟。多吃蔬菜水果等富含维生素的物质。
但也必须注意，如果进入高原后，特别是休息时，上述症状越来越严重，应立即吸氧，并去医院治疗。防止“急性高原肺水肿”造成的不良后果。
初到高原，不宜快走，更不要跑步或做体力活。经过一周的休息，可以逐渐增加一定的劳动量。这是从平原回到高原，休息一周后再去上班的理论依据。
初到高原，要预防受凉引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要原因之一。
红糖可以防止高山反应
前苏联塔吉克高山医学研究所的研究人员发现，红糖对预防高山反应有极好的效果。进入3600米以上地区的人，每天服用30克红糖，基本可以避免高山病，而不服用红糖或精制白糖的人，高山病发病率更高。研究人员认为，红糖中可能有更多的活性物质，增强了人体抵抗高山病的能力。
高原代谢与水的关系
初到高原，经常能听到这样的忠告:多喝高原水。这有道理吗？所以，我们先从湿度对人体的影响说起。
湿度随着海拔的升高而降低。据科学家统计，高度达到2000米时，绝对湿度比海平面降低一半；到达4000米高度时，只有海平面绝对湿度的四分之一不到；到了6500米的高度，只有十分之一。
一般来说，低湿度比高湿度对身体更有利。因为低湿度的环境有利于人体温度的分布。而且如果湿度大，也就是空气中有大量的水蒸气，会阻碍人体体温的散发，也会给人一种沉闷的感觉，还不如更干燥的空气。人体体温散热最有利的相对湿度为30%-60%。海拔2400米的相对湿度约为2O %；3200m高度的相对湿度约为15%；400米高度的相对湿度为10%。
被困在高原空气过于干燥，容易导致人口干舌燥，鼻孔和口腔黏膜干燥，嘴唇干裂。从这个角度来说，高原多喝水是有好处的。多喝水可以促进人体的新陈代谢，使人体在新陈代谢过程中产生的杂质很容易随尿道排出体外。
此外，由于高原对太阳光的强烈辐射和反射，特别是由于人的呼吸加强，不断从肺部呼出水分，使水分的流失比平原多。这也是你在高原应该多喝水的一个原因。
过量饮水对身体有害。
但是，如果你喝太多的水，会增加你心脏的负担，甚至会使人大量出汗，导致失败。这对身体不好。
其实即使在缺水的情况下，身体也能很好的补偿。在中枢神经系统的调节下，肾血流量可减少。肾脏过滤率降低，因此从尿液中排出的水减少。同时可以增加血浆的渗漏率，以补充组织液的不足。当然，身体的这些反应必须在身体保温的情况下才有效。冷的话就尽量增加。
高原虽然容易造成人体水分负平衡，但也不全是有害的。全身水分减少，可降低脑脊液压力，减少高原脑水肿的机会。这样，对于初入高原或从高原进入更高海拔的人来说，轻微的水分负平衡利大于弊，不会对身体造成更大的伤害。待了几天，在良好的生活条件下，短时间内就恢复了水分的正常平衡。
喝水的正确方法
在高原上，不能没水喝，也不能喝多了。那么，怎样喝水对身体好呢？
正确的喝水方式应该是:早餐后，喝茶水，直到完全满足为止；工作后2-3小时，可以啜饮200-300毫升水，每口都要含在口中几秒钟再吞咽；无论是工作还是运动的时候，只有长时间休息才能喝够水。如果你出汗很多，你应该在水中加入2克盐。长期在高原工作生活要多喝水。
初入高原如何晒太阳
如何在高原晒太阳是很有讲究的，尤其是从内地来高原的同志。
阳光对人体的作用很多，可以降低血压、血糖、胆固醇，促进人体细胞的吸氧能力和新陈代谢，放松肌肉促进血液循环，增进健康。但太阳中的紫外线会伤害人的皮肤，削弱皮肤的抵抗力，使皮肤有弹性，老化。更有甚者，如果紫外线穿透表皮，会破坏皮肤细胞的遗传结构，使人患上皮肤癌。据统计，过度暴露在紫外线下的人患皮肤癌的比例相当高。
海拔每升高300米，紫外线的强度就会增加5%。人的皮肤有天然的抵抗紫外线的能力。在强烈的阳光照射下，表皮角质细胞会迅速增生，皮肤变厚变硬，阻挡紫外线。这种黑色素可以吸收大部分紫外线。如果暴露在太多的阳光下，失去力量的皮肤会脱落，长出新的具有防御能力的皮肤。
皮肤对紫外线的抵抗力逐渐增强。在内地长期从事室内工作的同志，皮肤适应阳光需要一个逐渐适应的过程。一般来说，日出日落前后。太阳在地平线附近是斜的，阳光被厚厚的大气层阻挡，紫外线辐射大大减弱。此时，逐渐将皮肤暴露在阳光下，可以逐渐增加对紫外线的抵抗力。
在野外工作时，可以准备遮阳用品。值得一提的是，紫外线虽然是肉眼看不见的，但也可以像光一样被反射和散射，所以在没有阳光直射的室内也可以发出紫外线，盛夏也要用深色窗帘遮住。