晚上喝酸奶不吃能减肥吗？
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首先，专家建议:
卫生部北京医院营养科副主任王璐认为，晚上喝酸奶更有益健康。因为从补钙的角度来说，由于人在晚上不再吃含钙的食物，所以睡眠时钙的代谢还在悄悄进行，所以睡前吃适量的富含钙的乳制品是很有必要的。
对大多数人来说，牛奶是一种难以消化的饮料。早上喝完，经过一天的运动，可以在胃里消化。晚上喝了之后，因为睡后运动量大大减少，不利于人体消化吸收，肠胃不好的人可能会出现消化不良症状。酸奶不一样。它所含的乳酸有助于人的肠胃在夜间蠕动，所以晚上喝它不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
王主任建议，晚饭后两小时左右喝酸奶，切忌空腹喝酸奶。因为酸奶中的乳酸菌在空腹时很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能会减弱。
二、减肥方法:
1，改变生活方式
首先要控制饮食，将总能量摄入限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪应占总能量的25%-35%，饮食中富含水果、蔬菜和膳食纤维；瘦肉和植物蛋白被用作蛋白质来源。
饮食中要有足够的优质蛋白质来减肥。除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。还要改变饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，可以减缓营养物质的吸收，控制能量摄入。
饮食控制的目标是将每月体重下降控制在0.5 ~ 1 kg左右，6个月瘦7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用于供能，而不能转化为脂肪储存。
同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内脂肪细胞萎缩，从而减少脂肪的形成和堆积。这样可以达到减肥的目的。减肥运动要强调科学性、合理性和个体化，根据自身特点掌握合适的运动量和运动程度。
2.药物疗法
目前常用于治疗肥胖的药物主要有两类:一类是作用于中枢的食欲抑制剂:这类药物又称厌食药，通过影响神经递质的活性，减少血清素和去甲肾上腺素的再摄取，从而减少食物摄入，抑制食欲，提高基础代谢率来减肥，如西布曲明。
还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂:它可以通过阻断饮食中部分脂肪的吸收来达到减肥的目的，如奥利司他在胃肠道中抑制胃脂肪酶和胰腺，从而减少30%左右的脂肪吸收。需要用药的患者身体质量指数大于30kg/m2且无并发症，或有大于28kg/m2的其他并发症。
3.外科疗法
饮食控制、运动疗法或药物疗法有时都达不到理想的减肥效果。手术治疗是使肥胖患者获得长期稳定减肥效果的唯一途径。胃肠手术不仅可以减肥，还可以改善甚至治愈肥胖相关的代谢性疾病，尤其是二型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生和发展。
参考资料:
人民网酸奶晚上喝更有利于健康。