如果经常不吃晚饭，会对身体有什么危害？

晚上不知道如何降低抵抗力，不经常吃晚饭是不健康的坏习惯，会对身体造成威胁。只有保持一日三餐的规律饮食，才能获得人体所需的营养，维持正常的生命活动。通过不吃晚饭来保持健康，一段时间后可能会出现营养不良。因为在维持生命活动的过程中，营养素是不可或缺的。如果不经常吃晚饭，在夜间活动的过程中会消耗大量的热量，热量得不到及时的供给。你体内的脂肪物质和蛋白质会被过度消耗，营养不良会更加明显。身体太苗条，抵抗力下降，一些疾病就可能乘虚而入。所以，为了提高抵抗力，防止身体虚弱，最重要的是三餐饮食规律。

晚上不吃饭会导致胃病，一直不吃饭会导致负面结果。尤其是胃病的概率非常高。胃在消化食物的过程中需要分泌胃酸，这是胃的正常生理功能。没有晚餐和未消化的食物，胃酸仍在分泌。这时候胃酸直接刺激胃黏膜。如果月子堆积，胃病的概率高。这就是胃溃疡和慢性胃炎多发的原因。所以大家养生最重要的是方法要合理，不能长时间不吃晚饭。否则胃酸分泌后，食物消化不良，胃功能受损，就会发生疾病，达不到保健的效果，有些疾病就会乘虚而入。

晚上吃什么最好？晚饭吃粥最健康。很多人都知道吃粥有助于消化。其实晚餐喝粥是个不错的选择。早餐不能煮粥。但是有足够的时间准备晚餐，晚餐可以煮一碗粥。另外，根据时间和对象，可以选择多种粥。比如夏天可以吃绿豆粥退烧，冬天可以吃红豆粥，两岸和胃。如果晚上睡不着，晚饭可以喝一碗红枣粥，里面有枣。热一晚上的山药粥，是老年朋友晚餐的最佳选择。晚上吃色氨酸有助于睡眠。晚餐不能吃太多。不然感觉太饱睡不着。这是很多人都知道的一个道理。许多营养学家建议在晚餐时适量食用含色氨酸的食物。这类食物是一种能抑制中枢神经兴奋的物质，能产生一定的困倦感，使人入睡。