饮食对便秘的帮助

便秘是很常见的症状。众所周知，久坐容易便秘，比如上班族。那么对于便秘有哪些具体的饮食帮助呢？便秘怎么调理？小孩子便秘吃什么水果好？通过以下途径了解便秘:知识。

婴儿便秘吃什么水果？

建议便秘的孩子多吃富含膳食纤维的水果，如苹果、梨、桃、杏、橘子、柚子、葡萄、草莓、猕猴桃等。

每天预定一个喝酒任务。

忙碌的工作会让你在口干舌燥的时候意识到自己一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的瓶子，把一天要喝的水倒进去，让自己养成下班前喝的习惯。

晚餐更多的是为脂肪辩护。

有些人早餐和午餐不吃脂肪多的食物，认为晚餐吃脂肪多的食物是不对的。研究表明，一顿饭吃下50-80克脂肪后的几个小时内，血管弹性下降，凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得清淡，晚上也不要试图补偿自己。

睡前吃点高纤维食物。

麻省理工学院博士朱迪斯·沃特曼(Judith wortmann)说:“睡前半小时吃低热量碳水化合物零食有助于睡眠。”吃麦片是最简单的补充纤维的方法，大多数人每天只摄入所需纤维的一半(25-35克)，所以建议在睡前的最后一刻补充。

需要注意的事项

不要暴饮暴食，俗话说“要想健康，吃不饱”，有一定的道理。暴饮暴食不仅会破坏胃肠道的消化吸收功能，还会引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎。而且由于横膈膜的上升，会影响心脏活动，还会诱发心脏病等。如果抢救不及时，会有生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝，暴饮暴食。