有哪些美容美白食谱？
1，乌鸡梅艳汤
材料:乌鸡1只，当归、白芍、人参、黄芪各3元，枸杞2元，生姜3片，香菇2朵。
做法:当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切片，放入布袋中，香菇切片。将乌鸡和中草药放入砂锅，加水约5碗，大火烧开，去浮粉，放入姜片，转小火，炖至鸡骨软烂，调味后取出药袋和姜片。
功效:对于面色苍白，四肢冰冷，容易感冒的MM来说，这个美容方子不仅可以改变肤色还可以强身健体，尤其是在月经期前后，还有滋补调经的功效。
2.什锦水果汤
材料:梨一个、苹果一个、香蕉一个、菠萝一个、猕猴桃一个、草莓四个、淀粉20g、糖15g、蜂蜜10g、冷水适量。
做法:将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净切丁备用。锅中加入适量清水，放入所有水果丁，大火烧开后转小火煮沸。水果煮开后加糖，最后倒入水淀粉，边倒边用勺子推，煮开后放入汤盆中，加入蜂蜜即可食用。
功效:消暑除烦，美白祛斑。
3、苦瓜炖蛤蜊
材料:文蛤500克，苦瓜250克。
做法:将苦瓜捞出，放入沸水中焯一下，捞出凉水，然后切块。将文蛤洗净，放入锅中加水，煮至文蛤张口，去壳去内脏，放入油锅中炸，用料酒、姜汁、精盐翻炒，起锅。
用砂锅，在锅底铺上苦瓜片，放上蚌壳，加入大蒜、姜末、洋葱、白糖和适量的水，小火炖至蚌肉熟透入味，浇上香油。上菜。
功效:苦瓜能清热和胃，清心解毒；文蛤含有蛋白质、多种必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分，能美白养颜。
4.黄瓜粥
材料:取大米100g，鲜黄瓜300g，精盐2g，生姜10g。
做法:黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净捣碎。锅中加水约1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米烂，再放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，用精盐调味。
使用方法:每天两次保暖衣物，可以滋润皮肤，祛斑减肥。
功效:黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。
5、绿豆百合美白汤
做法:将绿豆、红小豆、百合洗净，用清水浸泡半小时。大火烧开后，用小火将豆子煮至熟透。根据个人喜好，可以加盐或糖调味。
功效:绿豆、百合中含有的维生素能减少黑色素，有美白作用。
6、牛奶核桃糊
材料:琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。
做法:将核桃仁和黑芝麻倒入食品搅拌机中研磨，然后将牛奶和豆浆慢慢倒入搅拌机中，边倒边研磨，将粘稠的核桃糊倒入锅中煮沸，加入糖，如果想丰富口感，也可以边搅拌边加入生鸡蛋，煮成蛋奶核桃糊。
用法:每日早晚服用两次。
功效:核桃膏具有美容美白、滋阴润燥的功效。
7.大蒜丝瓜
材料:两个丝瓜，一个大蒜和葱花。
做法:将丝瓜去皮洗净切片，大蒜去皮洗净一端剁成蒜末和葱花备用。炒锅烧热，锅里放底油和葱花，倒入丝瓜片翻炒，加盐和鸡精调味。最后放入大蒜翻炒至熟。
功效:丝瓜含有防止皮肤老化的B族维生素和美白肌肤的维生素C，可以保护皮肤，消除斑块，使皮肤白嫩。是不可多得的美容产品。
一周美白食谱
第1天:饭前吃西红柿
饭前一个西红柿是白色的，健康又漂亮。西红柿是维生素C的一大宝库，所以是美白健康食品。Vc可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白肌肤、淡化黑斑的效果。
第二天:海带猪蹄汤
猪蹄含有大量胶原蛋白，是嫩肤的法宝。一日三餐需要维持5000毫克的胶原蛋白摄入量，如果少于这个量，就有产生皱纹的危险。胶原蛋白充足了，皮肤的弹性自然就好了，人的气色也会随之变化，脸色也会变得白皙。而海带中含有高锌，能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺的角化，有利于毛孔的通畅，减少角质的堆积。
第三天:枸杞米酒
这不仅是一道美食，也是一道美白大餐。爱美的女性朋友可以把它作为下午补充能量的甜汤，既能美白又能滋补。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。与酒醅同煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。
第四天:猕猴桃沙拉
猕猴桃的美白原理和番茄类似。它还含有大量的维生素c，多吃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素的产生，有助于消除皮肤上的暗沉，使皮肤更加明亮。
第五天:黄瓜粥
这种粥是夏天美白消暑的最佳选择。最好每天早晚都吃，可以滋润皮肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素b1、维生素b2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。
第六天:山药青笋炒鸡肝
山药是中医推荐的进补佳品，能补肾益气，填精健脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但它根本不需要差的肌肉营养，而且含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食物。青笋富含膳食纤维，能通便补气，是很好的美容蔬菜。三者混合，有补养气血，改善皮肤滋润感和颜色的作用。
第七天:薏米奶粥
薏仁的美白功效相信大家都会很熟悉，被很多专家誉为美白圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1和b2，具有平滑皮肤、减少皱纹、消除色素斑的作用。此外，薏苡仁对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效，还具有吸收紫外线的能力。其提取物添加到化妆品中还能达到防晒、防紫外线的效果。
在大麦粥中加入牛奶，使得这款粥的美白效果更加出色，两者的结合无疑是美白成分的强强联合。