院长的健康

蔡(南极医院联合院长)体育锻炼是天然抗癌良方。2011发表在《癌症研究近期成果》杂志上的一项研究指出，体育活动可使女性肺癌风险降低20%至30%，男性降低20%至50%，且与体育活动量呈正相关，这意味着体育活动越多，肺癌风险越低。格比利发表在医学杂志《肿瘤学》2013上的一项研究发现，身体活动可以降低22%的结直肠癌风险、61%的乳腺癌风险和53%的前列腺癌风险。国立卫生研究院的文对台湾省约40万人做了一个平均约8年的研究报告。还指出，只要每天有15分钟(或相当于跑步5分钟)的轻度休闲体力活动(如散步)，平均寿命可延长3年，癌症生存率可提高11%。这一结果发表在《美国医学会肿瘤学杂志》上。美国佛蒙特大学的苏珊博士在2015年发表了这项研究成果，他在跟踪了近14000名居住在平均年龄为49岁的城市的男性后发现，高强度的身体活动可以进一步降低55%的肺癌风险和44%的结直肠癌风险。即使65岁得了癌症，由于年轻时继续长时间体育锻炼，癌症存活率也能提高近40% (36%)。各种不同方面的研究证明，体育锻炼的习惯应该尽早建立，长期坚持可以有效降低患癌风险。但如果人不幸得了癌症，那么之前有过体力活动习惯的人预后更好，即使在癌症后开始体力活动，存活率也能显著提高。“活动”这个词的深意告诉我们，“要想活下去，就必须动起来”。古代人造词的含义，确实有其深刻的人生哲学和医学理解。基于身体活动对于癌症的预防和预后的重要性。延续上一节提到的营养摄入，本节将介绍个人亲身尝试过的身体活动，通过理想身体活动的三部曲:放松身体和拉伸肌肉、动态和静态身体活动来改善身体经络和气场，从而达到让癌症复发消失的效果。动作表现为双脚分开与肩同宽，上身垂直，你自然坐下，程度根据你的体能调整。松肩，手肘，前臂与地面平行，两掌相对彼此保持约10 ~ 25cm的距离。眼睛微闭，或直视前方及下方约2至3米(或鼻尖也可)。在安全的环境下，赤脚踩在草地上特别好，可以同时排除体内的电磁波，让全身经络更加平衡。车站位置:12: 00中午前背向太阳；12: 00中午以后，面朝太阳，让背部的经络，尤其是膀胱经，接收太阳的能量。膀胱经是我们全身经过的最长的经络，贯穿全身的五脏六腑。它的主要路径位于整个身体的背部，从头顶到双脚，以增加身体的排毒效率。(此建议基于吴奇博士的著作《太阳的黄金分割——四季十二点养生》)。用腹式呼吸特别好。站桩的时间取决于每个人的身体素质。可以从3到5分钟开始，逐渐增加。如果一次能坚持30分钟以上就更好了。如果不确定姿势是否正确，可以对着镜子操作。站桩的目的是通过正确的动作将头颈部、脊柱、骨盆调整到正确的位置，纠正不正确的姿势(注:由于电脑、手机的影响，不良姿势在现代人中非常普遍，长期下去可能会导致许多相关疾病，甚至是癌症的可能危险因素之一)。同时腹式呼吸可以加强丹田的功能，使经络运行顺畅自然。另外，训练股四头肌的肌力和耐力，引导上半身的气血下行，增加下半身的循环，纠正现代人压力大导致交感神经过于兴奋，气血过于集中在上半身的失衡现象。本文摘自《心转，癌自愈》/蔡(南济医院联席院长)/原水文化。