最好的睡姿是什么？睡觉时什么姿势对身体好？
1，什么睡姿最好？
俗话说“立如松，坐如钟，卧如弓”，就是吐槽睡觉的姿势。最好的睡姿应该是右侧卧，双腿微微弯曲，自然放松。
2.侧睡的具体好处。
右侧卧时，可减轻心脏压力，有利于血液输出，增加胃和肝脏的供血。同时，右侧卧时，胃中的食物容易流入十二指肠和小肠，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。此外，右侧卧可以在睡眠时放松全身的肌肉，保证呼吸顺畅，最大限度地减少心、肺、胃、肠的生理活动。因为呼吸自由，氧气供应充足，睡眠质量也会得到改善。
3.仰卧睡姿的利与弊
仰卧时，只要床上舒适，四肢自然伸展，全身肌肉即可得到放松，腰椎间隙内的压力可明显降低，腰椎间盘后凸可得到缓解。这是腰椎间盘突出患者的最佳睡姿。但有些人这样吐，舌根容易后坠，容易使呼吸不畅而打呼噜。入睡后容易将手放在胸前按压心脏，容易做噩梦，降低睡眠质量。
4.俯卧睡姿的具体缺点
俯卧是最糟糕的睡姿，所以睡觉时头颈部经常向一侧扭曲，胸部受压，容易造成颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性疾病，也容易造成腰椎前凸，还会影响呼吸，增加心肺负担。所以睡觉的时候最好不要用这种睡姿。
5.如何选择睡姿？
对于有疾病的人来说，需要根据自身的情况选择最佳的睡姿，否则睡姿不当会加重病情。
1，胃溃疡患者最好不要右侧卧，否则胃酸液体从胃向食道反流增加，会引起胃部灼痛。左侧卧可以避免这种情况。
2.高血压患者最好侧卧，枕头高度15 cm即可。太高或太低都会引起不适。3.心脏病患者最好右侧卧，以减少呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。
4、肺结核患者双肺有病变，最好采用仰卧位。如果左肺有病，适合右侧卧；如果右肺有病，应该左侧卧。
6、秋季卫生注意事项
1，滋阴，注意多喝水。
干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水至关重要。一个成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。，一次喝很多水不渴会适得其反。水分超过了身体必需的量，细胞内的水分含量就会上升膨胀。最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。
2.穿衣保暖。
有的人粗心大意，天冷了没及时添衣；有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。一大早和一晚上冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。
选择冬装的第一标准是保暖。在众多种类的服装材料中，羊毛、氯纤、腈纶、蚕丝、醋纤粘胶棉的保暖性最高，而尼龙、丙纶、涤纶由于导热系数高，不适合御寒。织物中含有的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，所以它们的保暖性很好。特别是毛织物的毛孔不是直通的，保暖性更好。
3.晚上喝完盐水再喝蜂蜜
秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体水分会很快被蒸发或排出体外，所以应该是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时可以预防秋燥引起的便秘，一举两得。
盐有清热、凉血、解毒的作用。早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高肠胃的消化吸收能力。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10 ~ 20毫升蜂蜜，用温开水冲服，既能健脾和胃，补益气血，又能镇静安神，解除烦闷。此外，盐水和蜂蜜水也有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾的含量很高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意防止秋燥
多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸味、润燥或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。虽然多吃“苦”的蔬果是秋分养生的主要方式，但也不能吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重疾病。