阴虚体质，如何改善？饮食和运动要注意什么？

阴虚是指内阴不足，体内存在津液不足的问题，导致皮肤、器官等部位营养供应不足。阴虚体质有可能是父母遗传的，也有可能与后天的问题有关，比如长期睡眠不足、饮食习惯、疾病等等。

阴虚体质的人一般都比较瘦，平时静不下来，脾气大。口腔喉咙容易干燥，习惯喝冷饮。我们还可以观察患者的舌体，可以看到舌体颜色为红色，舌苔较少，甚至有的患者没有舌苔。

阴虚的人应该如何改善体质？

1，阴虚体质的人总会出现情绪异常，影响日常睡眠质量。所以即使睡眠质量差，也要养成早睡早起的习惯，或者可以改善睡眠质量差的问题，阴虚体质也可能得到改善。

2.这种体质的患者，由于皮肤得不到充足的体液滋润，往往会出现皮肤干燥的问题。所以要合理保养皮肤，经常给皮肤补充水分，改善皮肤异常问题。

3.通过服用中药，你可以改善体质。但需要注意的是，吃中药前要咨询医生，避免吃错中药。

4.日常生活中，适当参加体育锻炼，比较适合的运动有太极拳、瑜伽、太极剑、健身操等。这种运动强度不是很大，非常适合这种体质的患者。

5、阴虚体质患者，饮食宜吃清淡食物，有助于脾胃的功效。而且还适合吃滋阴生津的食物，如瘦猪肉、黑豆、芝麻、百合、银耳等。如果能经常吃，可能会改善你的阴虚体质。

阴虚的人在饮食和运动上应该注意什么？

饮食:不宜吃辛辣食物，如辣椒、葱、姜、蒜等；不宜吃热性、温性食物，如韭菜、牛肉、羊肉等。另外还有油腻的食物，阴虚体质的人不建议吃，比如炸鸡、薯片、红烧肉等。否则可能会加速津液的消耗，不利于阴虚体质的改善。

运动:由于阴虚体质的人津液不足，运动后容易口干、潮红。所以在运动的时候，要避免高强度的运动或者更剧烈的运动。另外，阴虚体质的人火气大，最好不要在温度过高的环境中运动。否则可能会加速津液的消耗，对阴虚体质的改善不利。

综上所述，其实很多人都属于阴虚体质。你可以对比文章中提出的特征，看看你是不是。如果有，可以从以上五个方面进行改善。但是在运动和饮食方面需要注意一些事情，以便更好的改善体质。