怎样走路最健康？每天散步多久可以延年益寿？

走路姿势与健康密切相关。正确的走路姿势可以达到保健的效果。相反，错误的走路姿势会加速衰老，影响健康。下面为您介绍走路时的五个保健要点，防止您在不知不觉中衰老。

1，理想的走路姿势

头部要垂直，不要盯着自己的脚，眼睛要保持在前方3到6米。你可以把自己想象成一个玩偶，用绳子连在头顶，把头拉起来，这样颈椎就可以合理的支撑头部的重量，缓解颈部肌肉的压力，颈部线条也可以更流畅。

2、胸腹部

不要含胸，挺胸，同时收紧小腹和臀部，会收紧全身线条，帮助肺部呼吸。

3.不要把胳膊放在口袋里

走路的时候不要把手放在口袋里。手臂最好微微弯曲，随着脚步自然摆动。

4.边上四点一线

让你的肩膀放松，既不向前弓着也不向后拉。如果想测试一下效果，可以让家人从侧面看看。你的耳朵、肩膀、臀部和膝盖应该在一条直线上，这样你的姿势会显得挺拔自信。

5、三步一吸

走路的时候要注意呼吸的调整，因为呼吸会影响人的姿势。当你的呼吸短或浅时，你的上半身会紧张，容易导致驼背和耸肩，所以你可以在走路时根据自己的步伐调整呼吸。建议三步吸气一次，然后三步呼气一次。

行走时间不能太长，当然也不能太短，尤其是那些腿脚不灵活的老人，更要小心。