看手机，眼睛干涩模糊。

干的。然后休息一下。正常情况下，我们一分钟眨眼15-20次。每眨眼一次，眼球表面就会铺开一层泪液，形成泪膜。这层眼泪是保证眼睛不干涩的关键。然而，当我们专注于屏幕时，我们眨眼的次数会减少。泪膜中的水分蒸发了，眨眼是补充不了的。如果眼睛不够湿润，就容易出现干涩、疲劳甚至疼痛。眼睛就像照相机，聚焦在睫状肌上。如果一直近距离盯着东西看，睫状肌会一直处于紧张状态，很难放松。时间长了会看不清楚，甚至加深近视。

第二，这些方法简单有效。

首先可以有意识的多眨眼，多闭眼，多休息，是缓解疲劳的首选。其次，可以热敷。除了眼泪，眼睛还可以分泌少量的油脂，帮助保暖，减少眼泪的蒸发。但有时，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而引起眼睛不适。可以用热毛巾敷眼睛，可以疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。然后，睫状肌会因为看手机和电脑时离得很近而一直处于紧张状态。建议每隔一段时间，看看远处(比如看窗外)，放松一下眼睛。使用电脑时，眼睛应距离屏幕半米，电脑中心在眼睛下方约15cm。最后可以用人工泪液。顾名思义，人工泪液就是用各种材料模拟的天然泪液。它们的成分比较简单，副作用很少。不含防腐剂的人工泪液更安全，是国际公认的干眼症药物。一般来说，眼睛干涩酸痛可以通过充分的休息来恢复，但如果以上方法都试过了，仍然不起作用，就要尽快去看医生。毕竟小病变成了大病。