黑米养生粥有哪些？

黑米是一种珍贵的大米品种，属于糯米，营养丰富，滋补效果好，所以被称为？补血米、?长寿饭？。我给你介绍一下黑米养生粥，希望对你有用！

黑米养生粥1:红豆黑米粥，养颜补血

配料:红豆、黑米、花生、红糖。

练习:

1.红豆、黑米、花生洗净，放高压锅里煮15分钟。

2.加点红糖~ ~超级好吃~ ~哈哈

技巧

建议将红豆、黑米、花生混在一起，这样味道更好，也容易吃。

黑米养生粥二:红枣桂圆黑米粥

材料:红枣8枚，桂圆干16，黑米30克，大米70克，水适量。

练习:

1.黑米，洗干净，在水里泡半个小时(也可以省略这一步，喜欢软烂的，煮一会就好)。

2.红枣和桂圆用干水冲洗干净。

3.黑米、大米放入陶瓷锅中，加入适量水，中火煮沸，加入红枣、桂圆干，小火炖45分钟左右(根据喜好程度而定)。

黑米养生粥3:红枣玫瑰黑米粥

材料:黑米；白米；红糖，十颗红枣，一打干玫瑰花蕾。

练习:

1.将黑米和白米按1: 1的比例洗净，放入水中浸泡一夜，以利煮沸。

2、将大米倒入电饭煲，加入开水煮，一定要一下子放好水。

3.等粥煮开时，将红枣洗净，去核，切成丁，玫瑰花蕾去蒂，花瓣分开备用。

4.粥煮开后，放入红枣，一起煮至米粒膨胀。煮到粘稠的时候，加入红糖，溶解。

5.起锅前撒上玫瑰花瓣，搅拌均匀。

技巧

？煮粥没有诀窍。上下翻炒36次？粥煮好后，一定要不时搅拌，以利于均匀加热，防止粥粘锅。

黑米养生粥4:桂圆红枣黑米粥

食材:适量黑米、桂圆、红枣、桂花、大米。

练习:

1.红枣洗净，桂圆去皮。

2.将黑米和白米按照3: 1的比例煮。

3.等软烂了，加入红枣、桂圆、桂花，煮十分钟。

4.最后加一些冰糖调味。

黑米养生粥5:银杏黑米粥

配料:银杏、黑米、冰糖

练习:

1，白果用温水泡一会儿去掉衣服；