如何提高手的握力

握力器，腕力锻炼器，羽毛球都有很好的锻炼前臂肌肉的效果，尤其是小握力器，可以随身携带随时练习，每天上百个。半个月后小臂明显粗了！

搓核桃——日常生活中，有空要多动动手指。老年人有一个很好的锻炼方法——揉捏核桃，就是把两个核桃放在手心里，在周围揉捏。这种方法可以很好地移动每个手指，核桃正好在手掌中形成阿泰太极图像，所以也叫太极球。

用手指敲——用手指敲是一种很好的锻炼方法。双手手指相对，互相敲击。这种方法锻炼手指上的穴位，既锻炼了手的灵活性，又锻炼了肝气，对养生也很有好处。手脚冰凉的女生一定要经常把手指敲在一起，这样血液才能到达四肢。