失眠，美容，熬夜，喝什么粥？

1，山药枸杞粥

材料:山药、枸杞、冰糖、小葱各600克，大米1/2杯。

做法:将大米洗干净，用清水浸泡半小时；山药去皮，洗净，切块；将泡好的大米放入锅中，加入5杯清水，煮沸，继续小火煮至粥状，加入枸杞和山药片，一起小火煮30分钟。

功效:山药枸杞粥有助于增加生理活动，快速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖和胆固醇。

2、红枣黄豆黑米粥

材料:红枣20颗，莲子20颗，葡萄干30颗，黄豆30颗，黑米适量。

做法:将所有材料清洗干净，分别加入适量的水，浸泡一晚。第二天早上，将所有材料捞起，放入锅中，加入适量的水，煮成粥，调味即可食用。

功效:补气养血

3、黑米养生粥

原料:黑米100g，核桃仁20g，枸杞20g，胡萝卜100g。

方法:胡萝卜洗净，切块备用。黑米洗干净。放在有火的锅上，加适量的水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，大火煮开，放入枸杞，再用小火煮至米饭熟。

功效:益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞养肝明目。适用于健忘、眼睛干涩、眼睛浮肿。

4.枸杞粥

材料:枸杞5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。

做法:枸杞、桑葚、大枣洗净，和粳米一起放入锅中，煮熟后用糖调味。

功效:补益肝肾，健脾胃，消除眼疲劳，增强体质。

注意:枸杞有明显的温补作用，感冒、发烧、炎症、腹泻的人最好不要吃；枸杞能兴奋神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞含糖量高，每100克含19.3克。糖尿病患者慎用。

5、桂圆粥

材料:龙眼肉15g，红枣15g，粳米100g。

做法:将粳米、龙眼肉、红枣放入清水中，用武火煮沸后再文火炖30分钟。米饭要煮，加适量的糖。

功效:健脾养心，养血安神。

6.清脑汤

材料:干银耳、杜仲各50克，冰糖250克

方法:杜仲。加水煎煮3次，取汁备用；干银耳用温水泡透，去杂，粉碎，洗净；放杜仲。锅中放入果汁和银耳，大火烧开，然后移至文火长时间，直到银熟，最后放入冰糖。

功效:滋补肝肾，补养气血。