中老年人平时应该怎么抬腿？

俗话说的好？先保持腿部健康？腿对我们每个人的重要性不言而喻。随着社会的发展，人的腿已经成为最容易被忽视的导致疾病的部位。一般来说，腿部问题通常发生在中老年人身上，但近年来，越来越多的年轻人患有腿部疾病，对他们的生活造成了严重影响。

中老年人想抬腿。首先要多补钙。骨质疏松症是中老年人腿部最常见的疾病。骨质疏松引起的骨折和骨痛已成为中老年人最常见的疾病。由此可见补钙对中老年人腿部支撑的重要性；其次，做适度的腿部运动。在平时生活中，中老年人可以适度锻炼腿部，既能锻炼腿部肌肉，又能增强身体抵抗力和免疫力，从而达到强身健体的作用。最后，足浴按摩。老人每天泡脚，给腿做个按摩，不仅能促进脚和腿的血液循环，还能预防老寒腿。还能缓解疲劳，安神。

首先，多补钙。对于中老年人来说，最常见的腿部疾病是骨质增生引起的骨痛和骨折，而补钙是预防骨质疏松最有效的方法。所以中老年人要想养好腿，一定要补钙。预防骨质疏松症。

第二，做适度的腿部运动。腿部锻炼对中老年人也很有好处。适度的腿部运动可以锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，腿部运动还可以增强身体的抵抗力和免疫力。有益于健康。

第三，坚持足底按摩。平时生活中，中老年人每天泡脚，按摩腿脚，不仅能促进腿部血液循环，还能预防？老寒腿？的发生。泡脚也可以缓解疲劳，舒缓神经。这对睡眠很有帮助。