钙片科学补钙
第一，不要跟着广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。钙生产企业往往以明星为前驱来吸引消费者。要根据自己的需求做出选择，不要被各种响亮的补钙剂迷惑。记住这样的商业用语纯属炒作，在营养学领域大多不存在。
第二，不要听信一些补钙产品的夸大宣传。比如有的广告称之为“沉积好吸收快”，让人误以为人体对钙的吸收是一个简单的过程。实际上，钙是先进入人体，然后形成含钙细胞，再通过复杂的变化穿透骨骼最外面的硬层，固定在里面的骨骼中。另一则广告宣称其产品“比普通产品小几倍”。其实颗粒大小只是物理变化，本质上并不能提高人体对钙的吸收率。补钙产品中钙的吸收率只有30%左右，并不存在所谓的“95%”吸收率。
第三，通过改善饮食结构，尽量从天然食物中获取足够的钙。家庭日常食物中，牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。，尤其是牛奶，每100 g鲜奶含钙120 mg，如果每人每天喝250 g牛奶，可提供300 mg钙；每天喝500克牛奶可以供给600毫克的钙；加上饮食中其他食物供给的300毫克左右的钙，完全可以满足人体对钙的需求。值得注意的是，在食用这些富含钙的食物时，应避免过多食用富含磷酸盐、草酸和蛋白质的食物，以免影响钙的吸收。
第四，检测钙的含量，要去正规医院。商店和药店里摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测量手臂的尺骨和桡骨，而钙流失的主要危害是腰椎和髋骨的缺钙，所以这个测试并不准确。而且这类仪器是放射源，其辐射会对身体产生影响。
五、补钙产品不是越贵越好，要根据自己的需求来选择。市面上流通的钙产品质量差别不大。而且不同的补钙产品适合不同的人。碳酸钙的净钙含量高，吸收率高。是传统的补钙制剂，但不适合胃酸缺乏的人。磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全。
第六，补钙不是越多越好。看吸收很重要。每次摄入元素钙超过200 mg，就会降低吸收率。
七、老年人缺钙是骨质疏松的重要原因，应从改善饮食和服用钙制品两方面加强钙的摄入。
老年人在摄取含钙食物时，应考虑自身的身体状况，合理适度饮食，促进身体吸收；在服用补钙产品时，要注意老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂并不能从发病机理上有效预防骨质疏松。必须服用一定剂量的维生素，防止钙流失，提高肠道对钙的吸收能力，促进骨代谢和骨形成。但特别需要注意的是，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松。内分泌失调、维生素D活性降低、运动量减少、食盐摄入过多，都可能导致老年人骨质疏松。
八、儿童补钙应以辅食为主，服用钙制品时要特别注意。儿童胃肠功能较弱，不要选择强碱性的钙制品，如碳酸钙、活性钙等；服用钙制品时不能同时喝汽水和碳酸饮料，以免降低吸收率。另外，孩子摄入过多的钙会抑制锌的吸收，所以缺锌的孩子要通过食物来补充。
九、服用含维生素D的钙制品时，谨防蓄积中毒。很多消费者认为补钙只能和维生素D结合，这是一个误区。由于人类的普遍差异，并不是所有的人都同时缺乏钙和维生素D。有的人长期服用维生素D，反而会抑制自身维生素D在体内的形成，或者造成维生素D大量摄入，积累中毒。中毒症状为高钙血症引起的肝肾功能损害和软组织钙化，表现为食欲不振、反应迟钝、心律失常、呼吸困难、恶心呕吐。
十、部分疾病患者应在医生指导下补钙。发现心脏病患者补钙不当会因钙沉积导致人身意外。因此，高血压、冠心病等心血管疾病患者应合理补钙或在专科医生指导下服用钙制剂，以达到降低血压的目的，不可盲目补钙，以免发生意外。此外，正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇等激素类药物的患者，在补钙时应先咨询医生，因为补钙剂可能会与此类药物发生相互作用，对人体产生不良影响。调整饮食:摄入一些高钙营养是有效的，但通过日常饮食补钙是最基本、最安全、最经济的方式。按照现代营养标准，我国成人每日补钙量不应低于800 mg，儿童不应低于1000 mg。除了老年人、儿童、孕妇等特殊群体确实需要使用补钙剂来补充日常饮食的部分，一般健康的成年人只要注意食用富含钙的食物，就不需要补充补钙剂。含钙量高的食物在我们身边比比皆是，我们不妨多注意饮食。
牛羊奶和奶制品最好。100 ml牛奶中含有100 mg的钙，不仅含量丰富，而且吸收率高。世界乳制品年人均占有量为105公斤，其中美国为170公斤，日本为80公斤，中国仅为6.6公斤。专家指出，增加牛奶摄入量是解决中国钙营养不良最经济有效的方法之一。
海带和虾皮都是含钙量很高的海鲜，100克虾皮含钙2000毫克。鱼类，尤其是海水鱼中的钙与蛋白质结合，有利于钙的消化吸收。加工过的鱼制品或罐头，有些鱼骨也可以食用，也是富含钙的食物。豆类(大豆、绿豆、黑豆)，尤其是豆腐、豆浆、豆制品，含钙量很高。100克豆浆含钙40毫克，100克豆腐含钙高达300毫克。豆制品中含有的植物激素对防治骨质疏松症有很好的效果。在卤制豆腐的过程中加入一些电解质，可以沉淀蛋白质，对骨骼也有好处。
80%以上的动物骨骼都是钙。加醋煨汤，有助于钙的吸收。
富含钙的食物有鸡蛋、芝麻、核桃、木耳、紫菜、杏仁、橙子、蘑菇和一些蔬菜。
锻炼和晒太阳可以增加钙的吸收。
运动员的骨密度比坐得多的人高，大多数人的右臂比左侧高，说明运动可以增加骨骼的密度和强度。中国南方人骨钙含量高于北方人的原因之一是南方接受的阳光比北方多。阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，增加体内维生素D的储存量。维生素D有助于肠道对钙和磷的吸收，促进钙和磷在骨组织中的沉积。成年人如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，就不需要服用维生素D。老年人最好避免早晚散步，白天多活动，增加晒太阳的机会。
影响钙吸收的各种因素
钙磷比:正常情况下，缺磷也会导致骨质流失，骨骼中的钙磷比为1: 0.6。如果磷摄入不足，钙磷比例不合适。虽然补充了足够的钙，但钙的吸收和沉积并没有明显增加。牛奶对骨质疏松有益的原因之一是牛奶中的钙磷比例合适，可以达到补充钙磷的作用。
蔬菜酸和草酸盐的作用:可乐饮料、酒精、菠菜等食物中含有蔬菜酸、草酸和鞣酸，可与钙离子结合形成不溶性钙盐，影响钙的吸收。在两餐之间服用钙制剂可以避免食物中不利因素的影响，有利于钙的利用，分批服用钙制剂比集中服用效果更好。
盐的作用:饮食中盐越多，钙的吸收越差，从尿中排出的钙越多。在一项研究中，绝经后妇女每日盐摄入量从10.6 g减少到4.4 g，钙排泄量大大减少，骨密度显著增加。根据世界卫生组织推荐的标准，成年人每日食盐摄入量为5克。
性激素的作用:雌激素、雄激素、生长激素、降钙素是影响人体钙吸收和沉积的主要激素，能有效预防骨质疏松。绝经后雌激素减少，补充雌激素可以增加骨量，但补充激素必须在医生指导下进行。
铁剂的作用:铁对钙的吸收有一定的抑制作用，钙对铁的吸收也是不利的。贫血患者补钙和补铁的时间最好分开。伊拉克分子酪蛋白的钙优势
伊分子沙棘酪蛋白钙片是沈阳药科大学药学、营养学、生物学专家针对现有补钙产品现状研发的新一代补钙产品。本产品配方新颖独特，其主要成分和功能如下:
酪蛋白钙——一种新的钙源——酪蛋白钙，既能补充钙，又能补充蛋白质，是利用现代生物技术，将牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的一种新化合物。具有良好的补钙和补充蛋白质双重功能，人体吸收率达92%以上，是乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，贝壳钙的5.5倍。是理想的补钙新原料，无VD。
酪蛋白钙肽是一种富含磷酸丝氨酸残基的生物活性短肽，是一种强有力的钙吸收促进剂，容易被人体吸收。它能在小肠弱碱性环境中与钙结合形成可溶性复合物，能有效阻止不溶性磷酸钙的形成，增加肠内钙离子浓度，促进钙在肠内的吸收，又不阻碍钙离子向肠粘膜扩散，因此被称为“矿物质的载体”。
胶原蛋白-钙高效骨固定剂人体骨骼由1/3胶原蛋白和2/3钙盐组成。骨骼中胶原蛋白的流失会降低骨骼中钙的水平，胶原蛋白的缺乏会使钙无法在骨骼中胶结。补充胶原蛋白可以有效提高骨密度和骨韧性，预防骨质疏松。胶原蛋白在钙固定中起着重要的作用。
沙棘——天然营养的宝库和补钙的有效助推器。沙棘是自然界中最活跃的植物，是营养植物之冠。沙棘中已检测出200多种活性物质，主要包括黄酮、磷脂、维生素、微量元素、蛋白质和氨基酸、油脂和脂肪酸、血清素、挥发油、酚类和有机酸、甾体等。对预防和治疗各种心脑血管疾病、恶性肿瘤、消化系统疾病、糖尿病、肝病、肾病等具有不可替代的保健作用。
伊拉克分子沙棘酪蛋白钙片的特点
一、独特的补钙新配方:
本品富含酪蛋白酸钙、胶原蛋白、酪蛋白钙肽、20多种微量元素和维生素等。，涵盖了补钙、成骨、养骨的所有营养成分，实现了补钙、补血、养骨髓的有机统一。
b、率先采用新一代补钙原料；
酪蛋白钙具有特异性强、亲和力高、蛋白质能与钙可逆结合、溶解性好、有效吸收率达95%以上的特点，最适合人体增加骨密度，远优于有机钙、无机钙、活性钙等传统原料。
c、具有补钙和宏量营养的双重功效；
本品与“全营养金矿”的新一代补钙原料沙棘、茶多酚有机配伍，各成分协同增效，具有一举两得的保健功能。
d、具有独特的向骨骼补钙的功能；
补钙不渗透到骨头里，等于“空补”。本品特别添加酪蛋白钙肽、钙固化剂胶原蛋白、天然镁、锌、维生素K2。使钙离子进入血液和骨骼，真正发挥壮骨健身的神奇力量。
e、纯天然成分钙的安全性:
全程保护钙离子，在体内不易沉淀，有效预防胆结石和肾结石的发生。不添加对健康无益的化学物质，与人乳中的钙磷比为2: 1相同，符合国际公认的最佳钙吸收比例。无毒副作用，口感好。
f、著名专家开发的专利保护产品:
本品由沈阳药科大学药学专家研制，已申报发明专利。发明专利名称:沙棘果提取物组合保健品及其制备方法。