秋天吃什么——滋阴润燥的七种食物

莲藕营养价值高，具有消食止泻、增进食欲、清热、滋补等功效。莲藕排骨汤不仅具有润肠、清热化痰、补血养颜的功效，还能有效健脾胃。是秋冬的好汤，适合经常食用。

2.芋

芋头是一种碱性食物，能中和体内积累的酸性物质，调节人体酸碱平衡，产生美容养颜，乌发，还可用于防治胃酸过多。同时可以增进食欲，帮助消化，所以中医认为芋头可以补中焦。

3 .银耳

银耳具有“强精补肾、润肺生津、止咳清热、养胃益气、活血强心、强身健体、健脑提神”的作用。作为一种营养滋补品，适用于所有老人、妇女和儿童以及病后体虚者。它还具有增强身体抵抗力的功能，常用于治疗老年人的慢性支气管炎。

4.鸭血

鸭血可以满足对铁的需求。鸭血具有补血、清热解毒、防治缺铁性贫血的功效。是一种能温中散寒的食疗佳品，可用于厌食等症。能凉血清热，排出体内毒素，是清热解毒的佳品。

5 .杏仁

秋季干燥容易引起肺咳，此时杏仁是个不错的选择。杏仁可以止咳、润肺、平喘，可以有效应对秋季经常出现的咳嗽症状。

6 .黑豆

黑豆为肾之谷，是有效的补肾佳品。含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，具有养血平肝、补肾强阴、补虚乌发的功效。可改善牙齿发白、腰酸腿软、热多饮、肠燥便秘等症状。

7 .杨桃

杨桃性微寒，酸甜可口，具有清热生津、除烦止渴、利尿解毒的作用。与之相适应，也是秋季当季水果，两者搭配会加强清心润肺、生津止渴的功效。

扩展数据:

滋阴润燥食品

1.枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增进食欲、去腥去臭、抗过敏、提高免疫力的作用。还能防治高血压、骨质疏松、贫血，是秋季进补佳品。

2.莉莉

百合味甘，性微寒，有滋阴润肺、清心安神、润肺止渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸失眠、多梦恍惚等症。

3.蜂蜜

蜂蜜是传统滋补品，具有清热补中、解毒止痛、润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺部疾病有疗效。老年人秋天可以用蜂蜜代替糖，经常服用。

参考资料:

人民网-吃什么预防秋燥？滋阴润燥推荐五种食物