日光浴的四个关键部分为身体“补充能量”

如果在晒太阳的时候结合中医的经络，往往可以起到更好的保健作用。总的来说，我们应该重点关注以下四个部分:

1，孙头顶补阳。

中医认为“头为万阳之首”，是所有杨琪汇聚之地，五脏精血、六腑清阳之气全部汇聚于头。百会穴位于头部中间(经过两耳连线的中点)，是日光浴的重点。任何时候都不一定要待在太阳底下，但是任何时候都可以。天气好的时候，可以到户外散散步，让阳光洒满你的头，可以顺脉补阳。

2、孙回调气血

腹为阴，背为阳。背部有很多经络穴位，可以起到调节脏腑气血的作用。晒太阳时注意让阳光直射后背。老人在公园锻炼的时候，可以特意背对着太阳。时间的长短是自己的，舒适是合适的。此外，下背部还有两大穴位，即命门和肾俞穴(分别位于下背部中间)。方便的话可以撩起衣服，让太阳照在这两个穴位上，可以补充肾气。或者晒太阳的时候可以搓搓手，搓搓部位。

3、擦干腿脚，去除寒气

“寒从脚起”，经常容易手脚冰凉的人，多为阳虚。在这种情况下，还不如晒晒脚来驱走体内的寒气。老寒腿患者夏天可以把腿挂在太阳下晒晒，可以很好的赶走腿部的寒气，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，每次至少晒半个小时。晒太阳的时候可以配合按摩足三里(小腿前外侧和膝盖以下的四横指)，对抗衰老延年益寿大有裨益。

5、擦干手掌有助于睡眠

人的手掌很少被晒伤，所以“特别护理手掌会有很好的养生效果。”手掌最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指指尖下尖)。按这个穴位有清心安神的作用。弄干手掌的方法很简单。在阳光下摊开双手，面向太阳，或者举起双手，面向太阳。经常晒手掌可以缓解疲劳，促进睡眠。

要选择好晒太阳的时间，一定要避开紫外线强的时间。晒太阳的时候脱下帽子和手套，尽量露出皮肤。