瑜伽有哪些流派？练哪个流派比较好？
1哈他瑜伽
哈他瑜伽是所有瑜伽学校的基础，也是每个初学者进入瑜伽行业的必经之路。哈是太阳，是月亮，代表正负，阴阳。主要是练习如何控制身体和呼吸，从而让心灵安静下来。
特点:练习过程缓慢、温和、平和，强调每个姿势的体验，而不是姿势的完美。
适合初学者，因为对体力要求比较低，但是可以为你以后尝试其他流派打下坚实的基础。
2刘瑜伽
因为它比其他瑜伽动作更流畅，所以被命名为流动瑜伽。
特点:体式的编排流畅、有趣、活泼，课程有更多的可变性，可以给练习者更大的发挥空间。
适合有一定瑜伽基础，喜欢尝试新事物，喜欢运动的人。相比慢节奏的瑜伽形式，更能让你心动。
3阴瑜伽
阴瑜伽融合了“体式+呼吸+冥想”的特点。它的做法是内外平衡，阴阳和谐，吸收了中医经络理论、疗愈冥想、道家养生的精华。
特点:阴瑜伽强调全身的放松，清除一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，保持长时间的动作，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的状态，对女性有非常好的调理和保养作用。
适合身体不好，生活压力大的人放松，缓解压力。适合跑步、跳绳、健身爱好者，缓解关节压力，修复肌肉劳损。
4高温瑜伽
高温瑜伽也叫比克拉姆瑜伽和热能瑜伽。高温环境替代了大量的艰苦锻炼。普通人进去后，即使不大量运动也会出汗。
特点:高温瑜伽对场地和温度有严格的要求。它需要在36~42℃的温度下练习26个固定的姿势。高温环境有助于身体的深度拉伸，提高脊柱的柔韧性，直接刺激神经和肌肉系统。
如果你喜欢出汗的感觉，或者想减少重塑，排毒，高温瑜伽是个不错的选择。患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇、亚健康的人不适合练习。
5空气瑜伽
空中瑜伽又称反重力瑜伽，是一种融合了重力、向心力和反重力三大原理的新型瑜伽方法。力量原理来源于物理运动学。
特点:空中瑜伽让练习者借助悬挂在屋顶的丝绸吊床完成所有动作；利用悬浮的原理，吊床可以作为鸽子姿势或狗姿势的支撑，可以帮助练习者更容易地进行超出自己能力的倒立姿势。
适合有一定瑜伽基础，喜欢拍美照，想要非传统瑜伽体验，想要挑战高难度动作的人。
6律动瑜伽
它在瑜伽的基础上，融合了舞蹈元素、音乐疗法、功能和技巧。
特点:既有优雅的舞蹈，又有内敛的瑜伽，比传统的瑜伽课程更具美感和趣味性。
适合喜欢节奏美的人。
7理疗瑜伽
特点:结合解剖学和运动学原理，改善和调节身体亚健康和不健康的体态。
哪些人适合练习？想改善肩、颈、腰、背不适，矫正X-O型腿，骨盆前后倾斜，富贵袋，圆肩驼背的人。
8云禅瑜伽
特点:孕期瑜伽侧重于缓解怀孕相关的疼痛和心理压力，提供减压、锻炼和自我护理，呼吸练习在分娩时也能派上用场。哪些人适合练习？准妈妈和产后想重塑身材的妈妈。
摘要
建议初学者在刚入门的时候选择哈他瑜伽，对零基础的人非常友好。如果喜欢安静养生，可以选择阴瑜伽、动感瑜伽、空气瑜伽、高温瑜伽、律动瑜伽。
以上介绍的瑜伽学校在中国瑜伽联盟上海虹桥总校区都有相应的课程~没有基础也可以学~