敢用一个
2、减肥一定要有坚定的意志力！！想想你减肥的时候有多好看！
3.每天坚持适度的有氧运动，也可以跟着减肥博主做减肥健身操。
4、不要久坐，会造成腰腹的堆积。5.不要跷二郎腿，粗小腿会变形。
6、每天多垫，踮起脚尖同时收紧腰部和臀部，让腿部线条更加完美。
7.减肥期间不要过于频繁的称体重。你的体重在一天中有波动是正常的。
8.每天睡前做30分钟瘦身运动。
9.饭后散步半小时或靠墙站20分钟，促进消化。
10，吃完东西马上漱口/刷牙，可以有效防止以后想吃零食。
11，10—11早上是新陈代谢的高峰期。降鳞的最佳时机是多喝水。
12，作息规律，晚上11前入睡，充足的睡眠可以加速脂肪燃烧。
13，养成细嚼慢咽的习惯，定量进食。
14，少吃甜食，戒糖。吃糖太多会让皮肤暗沉，容易老、胖、长痘。
15，法律规定看电视不吃东西。该法不仅会增加李达的食量，还会影响消化。
16，早起空腹喝一杯温水促进肠道觉醒排毒17，晚上经常泡脚，保持健康，促进血液循环。
17，饿了要有耐心，不要冲动吃喝。
减肥闭嘴:
1，可以学做减脂餐，健康减脂。
2.少吃油腻，少吃辛辣，少吃油炸。
3.绿茶和黑咖啡可以加速新陈代谢。
4、午餐一定要营养丰富，吃好。
5、晚餐少吃，5分饱，多吃蔬菜。
6.晚上8点以后就不吃了！戒掉宵夜。
7.多吃高蛋白食物:鸡胸肉、鸡蛋、虾、鱼、牛肉、豆制品、牛奶等。
8.不喝碳酸饮料，用温水代替。
9.少吃冰会影响身体循环。
10，经常喝柠檬水有助于减肥。
11，喝美式咖啡，可以去水肿，帮助刮掉体内的油脂。
12，不吃碳水化合物，皮肤会变差。
13，拒绝拓展油炸食品，薯片等。
14，少吃热带水果，糖分太多。
15、多吃碱性食物:海带、白萝卜和豆腐、黄豆、菠菜、西红柿、香蕉等。
16，少吃盐，盐吃多了容易浮肿腹胀。
17，多吃粗粮，还有低热量和醇厚的食物。
18，睡前两小时不要喝水，第二天会水肿。
19，吃圣女果有助于减肥和美化皮肤。
20.如果在经期停留期间不掉秤，可以适当吃一顿秘籍餐。
21，用小饭碗，小勺子，食量会变小。
22、记得戒糖，糖是最容易让人变胖变丑的。
23、吃早餐，以清淡为主，不吃早餐会变胖，少吃油条。
强迫自己在一个月内瘦下来。
第一周(第1 ~ 7天):按时吃早餐、午餐、晚餐。下午6点以后不要吃任何东西。不运动。闭上你的嘴。
第二周(第8-14天):早午餐正常，晚餐不吃或少吃。本周开始不运动从内脏脂肪减掉体脂，多喝水。
第三周(第15-21天):减少早餐和午餐，晚餐每天少吃/不吃6杯水，加速新陈代谢燃烧脂肪，每周做3天有氧运动。
第4周(第22-30天):这个时候减掉了很多脂肪，肚子也小了很多。可以练习瑜伽或者健身操来塑形，体重明显减轻，整个人变轻了。
瘦身毒鸡汤:
1，吃不了减肥的苦，就得自卑。
2.因为缺乏自律而导致的丑陋，不值得同情。
3.不减肥，永远感受不到穿s码的快乐。
4.你已经够丑了。你想变胖吗？
5.吃饭的时候是不是美女很重要？
6.饿着肚子睡觉是成为美女的开始。
7.少吃点就死不了。郑驰吃多了会死于肥胖。
8.你喜欢的人不喜欢你是因为你胖。
9.你身上所有的脂肪都是你向生活妥协的痕迹。
10，瘦下来可以让颜值公开，不想变美变瘦吗？