人到中年，容易失眠、多梦、记忆力下降。有哪些方法可以帮助你有效地“锻炼”大脑？

人到中年，就失去了竞争力，逐渐失去了活力。就是没有以前睡得好了，有时候整夜睡不着，有时候睡了2个小时突然就醒了，很痛苦，明显影响生活。好在我是一个善于思考和思考人生的人，也创造了一些提高记忆力的小方法。

1，用便利贴帮助提高记忆力

当我觉得自己记忆力下降，影响健康和生活的时候，我会找一张便利贴。在便利贴上做一些日常生活安排的记录，这样可以重复记忆，提醒自己是时候做这些事情了。

2.睡前反复回忆当天的事件。

大脑是一个总部。如果你重复记忆，你会把一件事作为一件重要的事记在脑子里。重复记忆对提高和锻炼大脑的记忆力非常有效。睡觉前反复回忆当天的事情，也有利于当天的自省，有利于我们总结，温故而知新，做一个自律的人。

3.背一些古诗或者小段子。

为什么我们上学的时候记忆力很好？因为经常用脑，所以每天早上都要读古诗，背古诗，所以记忆力很好。现在我们虽然老了，但是可以充分利用大脑，每天找一些古诗词来背。如果我们喜欢一些小笑话，也可以找来背诵，这样不仅可以自娱自乐，还可以找到一些新鲜幽默的话题，供我们与他人交流。

为了提高记忆力，我们应该在饮食中增加一些东西。多吃核桃对大脑有好处，多吃木耳和花生也有好处。体育锻炼必不可少，身体免疫力好。再加上上面的小方法，就锻炼记忆力了。