正确的减肥方法有哪些？

1，合理膳食，采取多种营养素摄入，但要控制总量。

2、还要进行一定量的运动，如快走或游泳等有一定热量消耗的运动，每天持续40分钟以上。

3、做好心理调试，不要天天盯着体重。

4.保证良好的睡眠，养成规律的生活方式。

只要你有良好的生活方式，正确的饮食，正确的运动，包括养成良好的生活方式，你就可以正确的减肥，保持健康。

减肥注意事项

1，绝对避免饮酒和含糖饮料。

喝100 ml酒精浓度为40%的xo，体内会产生240卡热量，相当于吃一碗饭。所以，想减肥的人千万不要喝酒，含糖饮料也要绝对避免。千万不要贪心。

2、忌味道太重

盐、糖、味精等调料热量高。如果味道太重，说明摄入了过多的热量，要养成吃清淡食物的饮食习惯。

3.边走边吃东西是不可取的

随着生活节奏越来越快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至边吃边跑，这也是很不好的。人体在进食的时候，胃肠道在忙着工作，这里的血液供应就会比较丰富。如果此时人体又在运动，那么胃肠道的“电力供应”就会在很大程度上被分流，肯定会影响胃肠道的正常消化功能，导致胃炎甚至胃下垂。