十大健康秘诀

第一，健康美味的小吃

1.葵花籽——美；2.花生——可以预防皮肤病；3.核桃——柯秀佳；4.枣防坏血病；5.奶酪——因为牙齿；6.无花果-促进血液循环；7.南瓜子和开心果——健脑；8.奶糖——保湿；9.葡萄干——补血；10.芝麻糊——黑发；11.巧克力味的；12.薄荷润喉13。柑橘——富含维生素c。

第二，饭后卫生

1.吃得太油腻，来一杯芹菜汁；2.吃完火锅喝点酸奶保护胃肠黏膜:3。消化不良，饭后喝大麦茶或桔子皮水；4.吃完方便面再吃水果，弥补维生素和矿物质的不足；5.吃螃蟹后喝生姜红糖水散寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适；6.饭后吃一个柿子，可以润肺生津，滋阴清燥。

第三，中医说枸杞健康。

常吃枸杞可以“强筋骨，抗寒热”。是滋补、调养、抗衰老的良药。很多人不知道，经常吃枸杞可以美容养颜。这是因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力，此外，它还可以起到美白的作用。《本草纲目》记载:“枸杞，补肾生精，养肝明目，壮骨解乏，易变色，变白，明目安神，使人长寿。”

四、豆腐的夏季保健菜肴

豆腐含有丰富的蛋白质，豆腐蛋白质是完全蛋白质，不仅含有八种人体必需的氨基酸。而且比例接近人体需要，营养价值高；具有降血脂、保护血管细胞、预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对调养、减肥、细嫩肌肤也有好处。

五、健康与色彩

根据《黄帝内经》五行学说，以人体五脏为中心的五色与五脏相配合，即绿、红、黄、白、黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春天多吃绿色(西兰花、黄瓜等。)，夏季红色(胡萝卜、番茄)，秋季白色(白萝卜、银耳)，冬季黑色(海带、黑芝麻)，四季黄色(南瓜、植物种子)。

六、生活知识

夏天保持健康的九个最佳方法:

1.最佳调味品:醋:2。最佳蔬菜:苦味菜:3。最佳汤:番茄汤；4.最佳肉类:鸭肉:5。最佳饮品:热茶；6.最佳营养素:维生素E:7。最好的运动:游泳；8.最佳颜色:红色；9.最好的保健措施:定时起床，定时睡觉。

七、冬季养生试试“水煮水果”

1.苹果:蒸苹果有止泻作用。2.梨:蒸梨有清热润肺、止咳化痰的作用。3.大枣:蒸熟的大枣比生吃的大枣更容易消化。4.山楂:蒸山楂不伤脾胃。5.柚皮:用蜂蜜煮成茶，有消食化痰、解酒美容的作用。

八、最好的锻炼方式

散步锻炼简单易行，特别适合中老年人和体弱者。散步可以增强心血管系统的功能，有助于心肌梗塞和中风的康复。正确的走路方法是:挺胸大步走；手臂随着脚步的节奏摆动，与呼吸节奏同步。65438+每天0或2次，每次30~60分钟，每周散步5次。以微汗为宜，3~5周后即可见到效果。

九、夏季保健小贴士:

五需三不适合。

1.保持愉快，2。活动与活动相结合，3。注意饮食卫生，4。尽量以热除热。5.适当吃一些苦的食物，尤其是夏天。6.不宜用饮料代替开水，7。不宜睡在砖石地面上，8。“迅速冷却”是不可取的。

10.早餐吃什么最健康？

1.豆浆:适合怕肥胖，有高血糖或贫血的人；2.纯牛奶:适合大多数人，但需要配主食和坚果。3.早餐奶:适合乳糖不耐受，需要饱腹感的人群；4.粥:适合需要养胃的人。小米粥、山药粥很温；5.果蔬汁:适合有清肠排毒需求的人群。

十一、冬季健康提醒你:

不要太早起床锻炼身体，冬天不要天天洗澡，晚上暖脚睡个好觉，不吃早餐胃会吃不消。吃点羊肉汤暖暖身子，祝你过一个快乐无忧的冬天！