你以为你身体很好，但实际上你正在康复！
很多时候，你以为自己身体健康，其实是在生病。你不但没有延长生命，反而会失去生命。
1全谷物面粉:血糖上升快。
俗话说，多吃五谷不生病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷粉”悄然流行起来。他们觉得很方便，好处很多！但是真的很痛。
专家提醒，经常吃五谷粉会让血糖上升更快，对身体不好。如果有糖尿病，不推荐。
过度行走:对膝盖的伤害。
世界卫生组织曾说:最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的运动是“散步”。
朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友比赛。所以“步数”在朋友圈成了一种潮流。很多人每天走两万多步。但我万万没想到的是，每天这样走路会毁了我的膝盖！
一天一万五，出滑膜炎
杭州刘老师想通过跑步减肥。她每天走15000多步。没想到，不到一周，我就患上了膝关节滑膜炎。
医生说刘先生太过分了。属于运动过度，已经伤害到身体了！
一天两万步，膝关节积液。
张阿姨今年五十多岁了。她通常喜欢锻炼。她经常去附近的公园散步，基本上每天都要走两万步才能起来。
没想到，这种追求健康的方式给她带来了很大的困扰。因为走得太多，我的膝盖受伤了。时间长了，本该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，导致积水。
一天走三万步伤大腿骨。
60岁患者，体重60 kg，身高1.6米。从一个半月前开始，这位患者每天行走15公里，接近每天3万步。
刚开始运动有点腰疼是正常的，但是走了半个月，一站起来就感觉右大腿根部疼。那时我还能走路。我以为是扭伤，就没去医院。后来疼痛越来越厉害，病人去了医院。经检查，发现大腿骨受伤。
其实正常人每天应该走6000-10000步，3-5km的里程比较合适。如果你每天走得太多，你很可能会伤到你的膝盖！
3无序补充维生素:吃结石。
维生素种类繁多，作用各异，不仅对维生素缺乏症的治疗有特效，对其他疾病也有辅助治疗作用。但是，有些人夸大了维生素的作用。不管得了什么病，都把维生素当成万能产品，这也是对维生素的误解。
如果你的身体不缺乏维生素，服用维生素将是一种浪费，甚至会加重你的疾病，无论你患的是什么病。
比如胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。有些人通常会把维生素C泡腾片当成一种提高免疫力的药物，但其实维生素缺乏的患者是需要补充的。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
4乱编:我有病。
很多人认为“保健品”有病就能防病，没病就能保健康。但其实吃保健品生病的例子很多。
很多人注重养生，其实是在养病。比如他们吃了很多补药，导致脉象深而紧，血液循环不畅。
很多长寿的人基本不会乱吃补品。我平时三餐都吃得很好，从不乱吃，而且成绩越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好。
趁热吃:我伤了食道。
“民以食为天。”中国人爱吃，也爱“食补”。煎、炒、炸、烤、焖等烹调方法，并有“饮”的习惯和“
日常生活中，不要吃热的食物，尽量控制温度在65以下。吃之前把菜从锅里拿出来晾干就行了，把火锅菜拿出来放在盘子里晾一会儿就行了。不要贪图刚泡好茶就喝茶的乐趣。