春季有哪些养生食谱~简单易学

春天保持健康是非常重要的。当刺痛来临时，气候会有明显的变化。在饮食上，大家要随着节气进行调整。我想每个人都需要惊恐季节的保健食谱。现在，我就来介绍几个简单易学的惊蛰季节保健食谱。

惊蛰季节的养生食谱如下:

一种是萝卜粳米粥。

准备:白萝卜250克，粳米100克，姜丝8克，猪油25克，精盐3克，水适量，煮成粥。

萝卜粳米粥具有消食、益气、扩胃止渴的作用，适用于肥腻甜食、口味粘稠、消化不良的患者。

第二种是菊花粥。

准备:粳米250g，干菊花15g，水适量，煮成粥。

菊花粥具有清热解毒的作用，适用于头晕、眼疾、高血压、皮肤生疮的患者。

第三是菠菜粥。

准备:菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，水适量，煮成粥。

菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、疏通肠胃的作用，适用于血虚肠燥引起的便秘，尤其适用于老年慢性便秘、习惯性便秘、痔疮、便血、小便不利、高血压引起的头晕等。这个光谱对于老年人惊恐时期的保健食谱是必不可少的。

第四是黑米党参粥。

准备:党参、茯苓各15g，生姜5g，黑米100g，冰糖60g，水适量，煮成粥。

黑米党参粥具有补中益气、健脾养身的功效，适用于气虚、脾胃虚弱、精神萎靡、食欲不振、大便溏薄等患者。

这些食谱简单易学，适合普通家庭在节气期间烹饪。