男性专属养生粥

1，益智粳米粥

原料:粳米50克，益智仁5克。

做法:先将益智仁磨成粉，粳米洗净放入砂锅中，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸，制成粥；加入益智仁粉和调料，煮一会儿。

功效:补中焦，健脾养胃，适用于肾虚、腹冷痛等症。

2.虾粥

材料:虾米30g，粳米100g，食用油、盐、味精少许。

做法:先将虾米用清水浸泡30分钟，用淘米砂锅煮粥，吃的时候加调料。

功效:滋肾强肾，补钙壮骨。

3.核桃粥

原料:核桃50克，白米和糖100克，清水1公斤。

做法:先将核桃切成壳丁，然后将洗净的白米放入锅中煮成糊状，最后倒入核桃丁和冰糖。

功效:益气滋补，润燥化痰，润肺润肠。

4.锁阳羊肉粥

原料:锁阳10g，羊肉10g，大米10g。

做法:将羊肉剁碎备用，然后将锁阳倒入锅中，放入水中炸去残渣。10分钟后，将羊肉和大米倒入粥中，根据个人口味加入调料。

功效:温阳补肾，适用于肾虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

5、枸杞红枣玉米渣粥

原料:玉米渣100克，大枣10克，枸杞15克。

做法:将枸杞、大枣用清水洗净，放入锅中加清水烧开，然后加入玉米渣煮至半熟，加入大枣、枸杞，用文火煮，然后出锅。

功效:养血安神，养肝补肾，降血糖。

6、羊肉萝卜小米粥

材料:小米150、白萝卜70g、羊肉50g、香菜15g、盐、味精、料酒。

做法:羊肉切丁，白萝卜切成滚刀块，香菜切成小块，锅中加水烧开，加入羊肉和料酒泡水，撇去浮沫，捞出，用清水冲洗干净；然后另起锅加水烧开，放入小米和羊肉，小火炖至肉差不多熟，放入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味出锅。

功效:健脾和胃，滋阴补肾气，补虚清热。