伏末需要注意什么？

1，忌冰饮冰淇淋。

如果怕热，可以喝常温的凉开水，简单又健康。如果能坚持三伏天不碰冰饮和冰淇淋，即使夏天不治疗冬病，体内顽固的感冒也能治愈一半，尤其是冬天特别怕冷，手脚冰凉的人，可以试试。

2.睡觉前擦干你的头发

很多人认为夏天气温高的时候不用吹干或者吹干头发就可以睡觉，但其实这是一个非常不好的习惯。夏天，人们洗澡非常频繁，有些人头发湿漉漉地坐在空调房里，甚至不吹干头发就睡觉，导致“湿邪”不知不觉地侵入体内。所以，夏天睡觉前要擦干头发。

3、避免感冒和熬夜

许多人喜欢熬夜。从道医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，说明身体过于潮湿。三伏天，要午睡30-60分钟。1小时后，你晚上的睡眠会受到影响。

4、避免久坐

夏天，人一动就出汗。不像过去，长期爱动的人会供血不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏天练三伏天告诉我们，夏天不能完全不动，要稍微运动一下。夏季气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%，人体就会出汗，明显影响情绪调节中枢，使人容易烦躁不安。这时候练习的方法就很简单了:坐起，闭眼，吞津液，就是一个好方法。

5.颈椎和腰部不要对着空调。在空调房里，衣服要过肘，裤子要过膝。

当你在外出汗或运动后回来，把凉风吹进空调，湿气就会趁机沿着敞开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天真的感冒的病人已经很少见了，夏天却比比皆是。就是因为使用了空调，汗液无法挥发，堆积在体内。在空调房里穿衣服要过肘过肩，裤子要过膝，女性不能露腰，男性不能露颈椎。

病末注意防三病

1，冷

最后一个阶段，昼夜温差比较大。如果人整夜开着空调睡着，很容易感冒。尤其是睡觉爱踢被子的人，或者贪吃不盖被子的人，半夜天气变冷很容易生病。其中，患病的常见症状是感觉沉重、经常腹泻等。

2、咽炎

如果天气变化太大，会导致咽炎、喉炎等疾病。最后一天就要到了，天气会变得很干燥，气温会慢慢下降。此时非常容易突发咽喉炎，诱发原因是因为受凉导致喉咙红肿。

如果你经常患喉炎，请在夏秋交替的时候多加注意。多喝温开水，吃一些滋阴润喉的食物，比如银耳雪梨汤。

3.胃肠疾病

秋天来了，天气不再那么热，人的食欲也会起来。所以很多人会加大食量，尤其是遇到喜欢的食物，直到有饱腹感才会停下来吃筷子。这样不好，因为吃多了会增加胃的负担，导致胃病复发。

想要远离肠胃疾病，人在最后阶段还是要注意饮食，建议你坚持少食多餐，而且要按时吃饭，按量进食，养成良好的饮食习惯，增强胃肠道的适应能力。

末世如何养生？

1，白天晒背

身体虚弱的人容易感冒生病。一天下来，晚上气温会开始下降，身体虚弱的人往往会感冒。建议这些人找个白天阳光不是很强的时候晒晒背，助阳气。在阳光不强烈的地区，建议中午晒一晒，因为太阳的精神在中午最强，这个时候晒后背可以滋养太阳的精神。

2.晚上睡觉要保暖。

昨晚过后，夜间气温会下降。如果夏天还保持睡着的习惯，很容易感冒。对此，建议人们改变晚上入睡的习惯。比如不开空调，或者调高空调温度按定时功能；比如男人晚上不要赤膊，女人裸睡。比如不要用冷水洗澡等。，并且各方面保暖。

3.多喝开水

一天结束后，气温仍较高，但人们应少喝冷饮，如冰箱冰镇的可乐、绿茶、雪碧，或加冰的奶茶、奶盖、水果茶。这些饮料里有很多冰。喝多了，寒气容易侵入体内，刺激肠胃，容易诱发肠胃疾病。

日常补水建议喝开水。白开水可以更好的被身体吸收，也带着热气。热空气进入体内后，可以跟随循环系统到达全身，使身体迅速升温，驱走体内寒气。