介绍是最好的方法。
赤松，中国古代神话中的仙女，据说是神农时的雨师。它有全套动作***12，包括坐和站，以坐开始，以站结束。
第一种:以坐姿(或坐下)坐在床上，双手十指交叉，向后伸展并托住后脑勺的枕部，然后上身向前弯曲，额头接触床面，同时做五次缓慢均匀的深呼吸。这个动作可以消除胃肠道胀气，改善脾胃功能。
第二种:取侧卧位，先用左肘支撑床面，用左掌支撑头部左侧，然后深呼吸五次。然后用右手肘撑床，右手掌托住头部右侧，深呼吸五次。这套动作可以锻炼全身的骨骼和肌肉，强化肝肾功能。
第三种:取坐姿(或坐位)，坐在床上，双腿尽量向前伸直，手掌放在膝盖上，然后仰卧，再收回上半身坐下，同时做五次深呼吸。这套动作可以调动腰气，有强肾的作用。
第四式:取站姿，先右手叉腰，右膝向上抬，左臂向上抬，同时做五次深呼吸。然后左手放在臀部，左膝抬起，右臂抬起，同时做五次深呼吸。这套动作可以激发腹气，增强肠胃蠕动，促进消化。
第五式:取站姿，先左手叉腰，抬起右臂，深呼吸五次。然后右手放在臀部，抬起左臂，深呼吸五次。这个动作的作用同上。
第六式:连接式，双臂弯曲交叉在胸前，然后左右扭动头部，直到做不到为止。此功能可消除头、面、耳中的邪气，清心，提高听力和视力。
第七式:连接式，手肘弯曲，双手交叉在腰间，然后上身左右扭动，直到做不到为止。这套动作可以促进血液循环，疏通经络。
第八式:连接式，两臂在身体前方交叉，左手试着摸身体右后侧，右手试着摸身体左后侧。这套动作锻炼了肩部，可以调动肩部的气，对缓解肩部的疼痛和僵硬有很好的效果。
第九式:连接式，手肘弯曲，双手十指交叉置于头顶，然后左臂用力下拉，使右臂绕过头顶，右腋窝完全展开；同样，用右臂用力下拉，使左臂环绕头顶，左腋窝完全展开，以此类推。这套动作可以激活肝肺之气，有疏肝理气的功效，可以使气机通畅。
第十式:连接式，手肘弯曲，双手十指交叉放在胸前，掌心相对。然后将左肘尽量向左推，同时右手用力向左推左手。然后将右肘尽量向右推，同时用左手用力推右手。这一套动作可以顺肺气，排除皮肤中的讨厌气体。
第十一式:连体式，手肘弯曲，双手十指交叉放在胸前，然后肩膀往上翻几下。这个动作功能同上。
第十二式:站立，一条腿支撑身体，另一条腿摆动小腿数次。然后，左右互换动作。这套动作可以诱发足中之气，缓解足部的疼痛和抽筋。
好了，赤松指导法的内容就这么多了。道教注重身心训练。所以练习时一定要保持心态平和，排除杂念，认真体会每个动作对气的引导作用，才能达到最佳的锻炼效果。