普拉蒂的基本姿势是什么？

平板训练法，学名是“静态肌肉强化”，是一种独特的平衡身体的训练系统。利用呼吸与运动的协调性，强调人体呼吸对人体运动的影响，从而提高人体运动功能，用于均衡锻炼皮肤，恢复理疗，效果显著。普拉提和瑜伽的区别在于，前者是动态的，后者是静态的。

瑜伽，两个耳熟能详的词，如今已经成为大大小小健身俱乐部里最受欢迎、最热门的项目。瑜伽为什么会「集众人之爱」？瑜伽除了减肥健身，还有修身养性的作用。长期坚持练瑜伽的人，会以一颗平静的心去面对身边的事。无形中压力减轻，生活变得轻松，所以生活在高压下的白领女性喜欢把瑜伽作为自己放松减压的方式。

然而，单靠瑜伽并不能满足人们日益增长的品味。几个月前，普拉提这种瑜伽的升华版已经登陆广州，并且掀起了不小的旋风。在此之前，普拉提早已风靡美国好莱坞，众多大牌明星趋之若鹜。麦当娜练过普拉提，四十多岁的她依然在演唱会上秀出了美好的身材。生完孩子后，伊丽莎白·赫莉靠在普拉提上，继续扭动她的水蛇腰...

普拉提是一种结合了瑜伽、舞蹈和体操的体能训练。东方运动，如瑜伽和太极，注重呼吸和精神集中；西方体育注重肌肉体能训练。普拉提结合了两个概念，强调“体轴”，即腹部和背部的强化，以达到塑身的目的。

说起普拉提和瑜伽的区别，最简洁的一句话就是，前者是动态的，后者是静态的。当然瑜伽也要举手抬腿，但重点是要达到一定的姿势，然后用你的力量，平衡，韧性来维持一定的姿势。而普拉提则侧重于达到某种姿势的过程，它并不在乎你是否达到了完美的姿势。普拉提的减肥效果绝对一流，成为了很多好莱坞明星的最爱。不仅仅是减掉几斤脂肪。普拉提还能把肌肉塑造成结实而丰富的线条，使人看起来健美匀称。