健身气功六字公式密码

健身气功六字诀是以呼吸、呼吸为基础，结合嘶、吼、吼、嘶、吹、笑等六种独特的吐气方法，辅以相应的简单肢体动作和意念，调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机，从而达到调节心理、强化脏腑、柔筋健骨、强身健体、养生保健的目的。

发音、口型、气息是健身气功六字功法特有的训练方法，也是健身气功六字功法的核心、难点和重点。健身气功和六字诀的练习直接从呼吸开始，所以有一个合理正确的呼吸方法更重要。

健身气功六字诀中的呼吸法主要有两种，一种是鼻吸气的自然呼吸法，一种是鼻吸气口吸气的逆腹呼吸法。除了呼气和吐气，使用第二种呼吸法，其他时间和动作使用第一种自然呼吸法。古人叫一息一息，所以调整呼吸的方法叫“调息”，也是气功最基本的“三调”之一。

对于调息，最基本的要求是:呼吸要匀(匀)、细(细)、柔(柔)、长(深)。同时要遵循顺其自然、循序渐进的原则，切忌刻意追求、生搬硬套。调息是在放松身体(即调身)、平静心灵(即调心)的基础上，形、气、神融为一体，呼吸均匀、细、柔、长的一种状态。这个时候调息是自我调节，不调息。