有补药就应该有拉肚子。中医教你四大养生秘诀，教你养好身体。

近年来，保健的概念逐渐深入人心，这证明人们越来越重视自己的健康。但是养生可不是理疗馆刮痧拔罐按摩那么简单。养生是一个综合的过程，需要适应昼夜和四季的气候变化。不仅要修身体，还要修心。不仅要靠医生，更要靠自己。

1，养成良好的心态

在生活中，我们经常可以看到有的人每天面带微笑，有的人却一脸阴沉，这和他们的心态有很大关系。事实上，情绪因素在疾病的过程中起着很大的作用，保持愉快的心情可以让你远离疾病。心情不好的时候可以选择运动，比如清晨去公园跑步，不仅可以让你忘记烦恼，缓解压力，还可以增强体质，提高抗寒能力。而且现在人们的生活和工作节奏都比较快，所以尽量放慢自己的生活节奏。练太极闭目养神也是修身养性的好方法。

2、学会调整呼吸

俗话说“人活一口气”，所以呼吸对身体很重要。正常的呼吸活动不仅能保证体内气血运行顺畅，还能调节身体的生理活动，还能起到调养世俗欲望的作用。所以，早上醒来或下班后，可以多做深呼吸，练习呼吸和吞咽功能，深呼吸的同时可以咽下唾液，也可以起到调节津液的作用。

3、确实有补药和止泻

保健不仅仅是补药。在服用一些滋补品的同时，首先要辩证。只有气血虚弱、阴阳两虚的人才适合服用滋补品，同时需要注意量的控制，否则可能会出现上火等不良反应，一定要做到既补又泻，比如运动出汗。

4.注意保护肾气。

众所周知，肾是先天之本，对于后天的健康长寿不言而喻。尤其是老年人，非常容易表现出肾阳虚弱，所以要想保护肾气，可以适当晒晒太阳，补充杨琪，平日适当运动，促进气血运行。熬夜是对肝肾非常有害的行为，一定要摒弃这种不良的生活习惯。

古代人们的养生保健非常注重天人合一，认为自然界的季节和温度变化会影响人体的生理功能。所以正确的养生必须从衣食住行等各个方面适应四季，真正起到滋养五脏、运行气血的作用。这才是养生的真谛。

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