女性经期保健食谱有哪些？

材料:干姜30克，大枣30克，红糖30克。

做法:前两味洗净，干姜剁成粉，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣。

功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。

第二，枸杞炖羊肉

材料:羊腿1000克，枸杞50克，调料适量。

做法:全羊用开水焯透，冷水洗净，切块；锅内油热后，将全羊放入沸水中，姜片煸炒，放入炒锅中，加入料酒，煸炒，然后放入枸杞子、清汤(2000 ml)、盐、葱段，煮开，去沫，小火煨l-1.5小时。羊肉熟了，去掉葱和姜，加入味精。

功效:补肾养血。适用于肾阳不足所致的月经稀少或滴漏不洁，色淡红或暗红，质薄，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷感，夜尿多，舌淡，脉迟。

三。竹荪肝膏汤

材料:猪肝250克、竹荪7.5克、生姜9克、葱5克、绍兴酒15克、精盐4.5克、味精1克、清汤1000克、蛋清1.5克、胡椒粉1.5克。