春季排毒养生有哪些小窍门？
1，春季排毒养生六妙招
1，多吃绿色食物帮助排便。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎作用可以保持免疫系统的活力。青菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。因此，菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜可以加入少量的酱料做成沙拉，也可以将这些蔬菜用水榨成汁。水果也含有丰富的膳食纤维和维生素，所以多吃水果也会有类似的好处。比如香蕉、桃子、梨、芒果、蓝莓可以混合榨汁食用。
2.优化食物组合，平衡吸收和代谢。
身体能量的80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要通过排放垃圾来保持平衡。结合易吸收、易排出的食物，最有利于身体保持良好的工作状态。人们经常使用组合，如肉和土豆、鸡蛋和培根、鸡肉和米饭，会增加身体负担，不推荐；以蔬菜为主，蛋白质或者纯谷物是比较好的选择。水果建议空腹吃，尤其不要在甜点后吃。
3.只吃八分好消化。
吃八分饱，留两分自由。换句话说，当你觉得肚子没吃饱，但是对食物的热情下降了，你就该停下来了。这种吃法不仅有利于肠胃健康，还能让身体像有足够润滑油的机器一样运转。另外，这个习惯可以抵消一部分吃垃圾食品带来的不良影响，为你偶尔的放纵提供保险。
4.用盐浴洗澡。
清除体内垃圾最简单最便宜的方法之一就是盐浴。在30℃左右的热水中加入2杯浴盐；如果条件允许，可以加几滴精油。调暗灯光，放一些舒缓的音乐，享受20分钟的水中沐浴。温水可以打开你的毛孔，扩张毛细血管；浴盐有助于带走身体毒素。但有高血压、心脏病或年老体弱的人不适合这种方法。
5、运动，保证排汗量。
有专家指出，经常锻炼可以使我们的身体恢复能力加快8倍，并有助于保持心理健康。一定强度的运动可以促进排汗，排汗有助于带走体内多余的垃圾。运动要持续，最好每周5次。体育项目的选择要根据人群的不同而不同。45岁以下的人，既可以参加剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢的有氧运动。45岁以上的人，尤其是老年人，应优先选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
6、远离过敏原保护身体机能
过敏可能带来很多危害，如头痛、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻、情绪失控、易怒、抑郁等。同时，还可能破坏身体的自净功能。
2、春季排毒饮食处方
1，醋焗绿豆芽
绿豆芽洗净用开水焯一下，然后用冷水泡一下，捞起沥干水分。然后用油锅炒辣椒，捞出，放入葱和绿豆芽，加盐、糖、醋、味精调味，用湿淀粉勾芡。醋烤绿豆芽有清除各种毒素的作用。
2、蜂蜜粥
将大米洗净，放入锅中，加水煮粥至熟，根据个人口味加入蜂蜜，然后煮沸。每天一次，持续3-5天。此粥可补急，润肺止咳，润肠通便，有助于排出体内毒素。
3.海带焖鸭
先把海带切成方块，鸭子把它剁成小块。然后将鸭子和海带用开水焯一下，去掉浮粉，加入葱、姜、料酒、胡椒粉调味，用中火炖鸭子，加入适量精盐。海带焖鸭能有效降低胆固醇，消除放射性物质。
4.香蕉粥
将香蕉去皮捣碎，然后将大米洗净，放入锅中，加入适量的水煮成粥，至熟，加入香蕉和糖，然后煮沸。65438+每天0次，持续3-5天。香蕉粥不仅能润肺止咳、清热润肠，对痔疮出血、肺虚、肺燥、咳嗽也有一定疗效。