为什么说“中庸”是养生的第一哲学？
《篮子里的人生哲学》这本书讲了这样一个故事:柏杨家里有一个竹篮，据说已经有250多年的历史了。久而久之，竹篮变成了暗黄，左上角有个洞，被一条黄麻带巧妙地补上了。柏杨说腰带是他爷爷的爷爷戴上的。经过计算，大约是120岁。为什么杨的竹篮寿命这么长？因为柏杨的家族有一个祖传的家训:不要过度。一般篮子能装70-120斤，杨伯家只能装40斤。有一次，杨家的一个媳妇一次在地里装了满满一大筐红薯藤，被杨家老汉骂了一顿:你坏了杨家的规矩，这筐从明天起要歇三天！
晚上，全家50多人被召集在一起，听老人训话:筐也是命，珍惜就长寿；不珍惜就会短命，一定要适量使用。人也是如此，吃，不可过度；不要过度；玩吧，别玩过头了。我们杨家虽然从来不是什么大人物，但一直都是长寿家族。为什么？只是因为程度。过去和现在的许多疾病和死亡都与我们家无关。我爷爷警告过我一句话，现在我传给你:在这个世界上，虽然很多人很聪明，但除非掌握了度，否则不能算聪明。比如有人死于吃，有人死于闲，有人死于累，有人死于玩，有人死于乐，有人死于悲，有人死于争，有人死于怒，有人死于怒，有人死于乐...总之，就像这个篮子一样，只有掌握好使用的度，才能拥有美好的人生。
在杨家有两个人活到了100岁和103岁，11人活到了96岁，14人活到了89岁...
在保健的研究和实践中，我们发现保健第一的哲学就是中庸之道。第一，食物。世界上每一种食物都有药用功效，某一种食物吃多了或吃少了也是有害的，会导致各种精神、身体、心理疾病；第二，运动。适度的运动也必须符合中庸的精神。太多太少都是有害的，肯定因人而异。严格来说，体育是一门科学，必须个性化。我的一个大学同学，体质偏瘦，每天坚持锻炼。她说:“我只能看北京晚报上的一个话题……一上床就睡着了。”看报纸已经让我看不懂内容了。这样健康吗？经常参加宴会，一天吃五顿饭的人，要特别注意增加运动，每年去山谷玩几天也是可以的。经济条件差、营养不良、骨瘦如柴的人建议不要过度运动，更不用说赶时髦——辟谷，生活中就有这样的人。应该说是富人的时尚，穷人不应该干涉；第三，喝水。目前很多健康养生知识都提到多喝水。多多少钱？喝水过量也是有害的，免疫力和记忆力都会下降。喝水一定要根据自己的体重，环境温度，运动量等等。不多也不少；第四，按摩。适度的按摩对人体非常有益。重量一定要适中。如果是轻的，效果不好。重的话可能会造成骨折，尤其是中老年人。有的老年人骨质疏松严重，有的老年人坐在椅子上会形成腰椎压缩性骨折。你敢用力按摩这些人吗？五、针灸。针灸不是想贴哪儿就贴哪儿，深度、频率、位置要适中。浅的可能无效，深的可能有害。次数太多会伤气，颈椎更要谨慎。
总之，在各种养生方法中，都要遵守中庸之道，即“中庸之道”。遵守中庸之道就是走正道，否则就是“歪门邪道”。