中医要注意什么？中医养生应该吃什么？
1，中医养生要注意什么？
1，注意保暖
在冬季养生常识中，保暖是保证健康的关键。首先要注意穿衣，及时增加衣服，注意全身保暖。其次要注意脚部保暖，因为寒气来自脚底，外界的寒气大多从穴位丰富的脚部侵入身体。保持双脚温暖是非常重要的。
2.节制
冬对应肾水。肾藏精，是封藏之本。肾精关系到人体生命生长、发育和生殖的全过程。肾主骨，生髓，髓与脑相连，与人脑功能有关。冬季养生要顺应自然，最重要的是藏，也就是藏精。肾精的保存主要是节欲，减少房事，避免房事过多。另外，适当的气功指导可以补肾藏精，不妨多练。
3.多晒晒太阳
冬季阳气内敛，外阳不盛。多晒太阳是调节七情、克服不良情绪的自然疗法。阳光可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光下，心情自然会开朗起来，坏心情也就消除了。冬天寻求一种安静的心境，可以让你神清气爽。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促进钙的吸收，从而强健骨骼，这也是储存精气的必经之路。
4.早睡晚起
根据冬季要隐藏的保健要点，最好住在密室里，保暖衣服，调整饮食，适应冷暖温度。早睡晚起，避免霜冻。早睡晚起，一是可以避免与外界多接触，从而避免外界寒气的侵袭，二是可以保存精子。这样的作息方式减少了很多活动，也减少了很多消耗。另外饮食起居衣物都保养的很好，正好符合冬天躲起来的要求。
5.不宜频繁洗澡。
阳气内敛的时候，如果被汤和火逼，肯定会出汗。中医认为汗液为心之液，属于人体内的阴道液，不能随意损伤。出汗过多或过多易损伤阴道液，不符合冬季养生要点，阳气会随阴道液泄散，导致人体免疫功能下降，骨肉变薄，易受伤，外感多病。
2.中医吃什么养生？
1，萝卜可以降火
1白萝卜(甜脆)(约500g)，切碎绞汁，用适量白糖生吃调味，漱口后慢慢咽下。方中萝卜养胃助消化，清热生津。适用于口腔溃疡及胃脘痛、嗳气、厌食患者。
2.喝一杯黄瓜汁
将新鲜黄瓜用糖腌制，或者直接放入榨汁机中，加入一些凉开水榨汁。喝黄瓜汁时，如果觉得有点苦，可以适量加一点蜂蜜，也可以根据个人口味搭配猕猴桃等水果。猕猴桃还有一定的解热止渴作用。两者合用可润唇，缓解体热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡。
3、吃雪梨可以清热化痰。
雪梨是常见的水果，能治风热、润肺、凉心、化痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确实有润肺清燥的作用。因此对急性支气管炎、上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠、便秘、小便赤涩、咯痰等有较好的疗效。冬天上火，适当吃梨不仅可以清热降火，还有助于降低血压。
4.喝点“花茶”
在干燥的季节，大家一定要注意多补充水分，也可以泡一些凉茶进行保健。比如实火，可以喝点菊花茶、金银花茶清热；阴虚的人可以用麦冬、沙参、枸杞泡茶。虽然药食同源，但中药的性味不同，每个人的体质也有所偏颇。所以想用中药泡茶喝，最好先咨询医生，在专业医生的指导下使用。
5、常喝冬瓜汤
冬瓜含有蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素、粗纤维、钙、磷、铁，钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利湿化痰、除烦止渴、燥湿消暑的功效。可用于治疗心胸烦闷、小便不利、肺脓肿、咳喘、肝硬化腹水、利尿、消肿、高血压等。
6、决明子泡水喝
肝火主要表现为红、肿、痛、易怒、易上火；还有的会觉得肋骨疼，痛点来回移动；早上醒来口渴的时候会觉得嘴里发苦。这时，人们可以喝两茶匙决明子水。如果症状持续，可以在决明子中加入少许野菊花。如果眼睛的症状不是红、肿、痛，而是干涩，并且感觉手脚发热、烦躁、盗汗，就要考虑是因为肝虚火引起的了。这时候就不要用决明子了，用枸杞15g，加一点菊花。每晚睡前，还可以吃两勺炒黑芝麻。
7.柚子有助于清火。
中医认为，柚子果肉性寒，味甘酸，具有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用；柚皮又名橘皮，性温、苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。
8.喝一碗绿豆粥
绿豆粥具有养生、美容的功效。冬天吃什么？别忘了绿豆粥！吃绿豆粥不仅有助于降火，还有清热解毒、保肝养颜的功效。冬天一碗热腾腾的绿豆粥是上火的绝佳选择。
在文章中，边肖为大家整理了一些中医冬季养生常识。另外，冬天吃什么对冬季保健也很重要，所以大家在生活中要多注意冬季饮食保健。
3.冬季养生的食物是什么？
1:山药
山药不仅有“食神”的美誉，还有“食药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心血管疾病，延年益寿。最佳吃法:蒸、煲汤、炒菜。蒸的食物营养损失最少。最佳搭配:枸杞。如果不单独吃山药，可以用枸杞煮枸杞山药粥，可以更好的发挥滋补作用。
2:梨
梨被称为“天然矿泉水”，因为它鲜嫩多汁，含85%的水分，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。自古以来就有“百果派”的美誉。秋天空气干燥，水分少。如果能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺。最佳吃法:生吃梨可明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状；煮或蒸梨，如冰糖蒸梨，可滋阴润肺，止咳化痰，对痛风并发风湿、关节炎有防治作用，对肺热引起的咳嗽、咽喉痛也较有效。最佳搭配:蜂蜜。闻名中外的梨奶糖，是用梨和蜂蜜制成的，对肺热久咳的病人有明显疗效。
3.莲藕
天气干燥，吃些莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。最佳吃法:七孔莲藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合煲汤；九孔莲藕含水量高，脆嫩多汁，最适合凉拌或清炒。最佳搭配:黑白木耳。配银耳能养肺阴，配木耳能养肾阴。
4:墨鱼
关于吃肉，民间一直有“四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿”的说法。墨鱼营养丰富，每100g肉中蛋白质13g，脂肪仅0.7g，还含有碳水化合物、维生素A和B、钙、磷、铁等人体必需的物质，是一种高蛋白、低脂肪的滋补食品。最佳吃法:红烧、爆炒、清炒、炖菜、凉拌、煲汤，但为了防止秋燥，墨鱼更适合煲汤。最佳搭配:豆腐也属于滋阴生津，一起吃还能起到蛋白质的互补作用。
5:百合粥
百合味甘苦，性平。它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素和一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶和各种生物碱，对抑制癌细胞增殖有一定疗效。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，成为秋季食用的上品。最佳吃法:煮粥。百合可以当菜吃，比如芹菜炒百合，百合炒牛肉；也可以煮粥，比如百合糯米做的百合粥，放一点冰糖在上面，不仅好吃，还能安神助眠。最佳搭配:杏仁。杏仁有润肺止咳、清心安神的功效。适用于体弱、病后干咳的患者用百合粥。