便秘根据什么穴位可以解决？

分支沟点的位置在手腕横纹中间三寸左右，非常好找。按摩的方法是用手指轻轻按摩这个穴位，或者打圈按摩，对便秘有很好的效果。

2.肾俞穴

可以坐在床上或者凳子上，然后双手叉腰，拇指向前按摩两侧肋骨，中指按摩肾俞穴的位置。可以稍微用力按摩，然后一次按摩50次左右。两边都要注意！

3.按摩足三里穴

可以坐在床上，然后伸直双腿的膝盖，然后大拇指压在足三里穴上，然后其他五个手指刚好贴在小腿后侧。按摩的力度不能太轻。可以用拇指按摩五十次左右。

4.灌云点

可以放松躺在床上，然后将一只手的拇指和腹部放在关元穴上，再稍微用力按摩五十次左右。

5.天枢穴

放松躺在床上，然后双手放在她的臀部，用中指的腹部按摩两侧的天枢穴。其余手指紧贴皮肤，然后轻轻按摩手指，约50次。

6.大肠树

大肠俞的位置在第四腰椎急性前突下约1.5寸，约拇指宽。可以用手指按摩腹部，或者打圈按摩，可以很好的治疗便秘。

7.中脘穴

放松仰卧在床上，然后自然伸直双腿。右手手掌重叠在左手手背上，然后用左手手掌紧紧贴在中脘穴上，再轻轻按摩50次左右。

8、按摩腹部外侧

仰卧，双手放在身体的腹侧和外侧，然后从脚跟位置向下推至腹股沟位置，再重复50次。

9.按摩下腹部

右手手掌与左手手背重叠，然后左手手掌紧紧贴住小腹，再用一点力顺时针按摩50次左右，直到皮肤微热。

10，托住腹肌

仰面躺在床上，然后用力按摩拇指等四肢和手指，再按住腹肌五十次。可以双手合握，对便秘效果更好。

11，脐周围

仰卧戴上，然后将左手手掌叠放在左手背上，再将左手手掌放在肚脐上。不要用力过猛，然后围绕肚脐顺时针按摩五十次左右。

快速调节便秘的方法

由于生活的压力或者饮食各方面的影响，有些人总会长期便秘。那么如何能快速调节便秘呢？长期便秘是因为体内有益菌缺乏，会导致肠道黏膜受损，肠道环境破坏，胃肠蠕动缓慢，肠道干燥缺水。外在表现是大便不能及时排出体外，大便干燥，腹部突出，胀气，面色暗黄，口干口臭，如果不及时治疗，还会引起痔疮。因此，想要彻底治疗便秘，就需要补充肠道内所需的有益菌，修复肠道环境和肠道黏膜，增强肠道蠕动功能，消除体内的粪便堆积。目前市面上很多治疗便秘的产品都含有通便大黄的成分，可以刺激肠道达到消除排便的目的。这样不仅治不好便秘，还会对肠道产生不好的破坏作用，让便秘越来越严重。建议您通过服用有益菌来补充肠道内的有益菌，从而修复肠道环境，增强肠道蠕动，治疗便秘。注意多喝水，多吃富含粗纤维的食物。

一般可以在保持合理睡眠时间和合理饮食的同时，多吃富含纤维素的食物。含纤维素较多的食物可促进消化液的分泌，促进肠道蠕动，缩短食物通过消化道的时间。每天早上空腹喝一杯凉开水，白天给身体补充水分，防止体内缺水形成粪便。如果可能的话，可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效缓解便秘。富含纤维的食物有:未经加工的豆类，如大豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、大枣等果蔬；全谷物及其制品，如燕麦、玉米、糙米和全麦面包。相信这样坚持下去，很快就会看到效果。

五种食物能有效预防便秘。

1，酸奶

传统酸奶和功能性酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌最大的好处是调节肠道菌群，维持肠道功能平衡，可以预防便秘和腹泻。

2.蜂蜜

蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用:除心烦、便秘、暑热、心痛、税色、诸药，除多病？。蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。睡前喝一杯蜂蜜水，有效预防便秘！

3.芦笋

芦笋是低糖、低脂、高纤维的明星食品。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，使大便变软，容易排出。特别是芦笋中含有丰富的叶酸，有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈的理想食物。

4.番茄

西红柿丰富的营养价值是众所周知的。夏天多吃西红柿可以有效防止紫外线。它含有多种维生素，番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分是促进胃肠蠕动的法宝。

5.坚果

坚果:不要小看小坚果。其膳食纤维含量不低于蔬菜和水果。坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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