阴虚火旺体质调理

“阴虚火旺”心烦易失眠。

1，睡眠差:睡眠质量差，易失眠，半夜易醒，易盗汗，早醒，醒后口干口渴。

2、五心烦热:身体内火旺盛，手心脚心发热，脾气暴躁，容易上火，身体虚弱，不爱运动。

3、咽干口燥:口干、易口渴、咽痛、牙龈肿痛、口腔溃疡、舌红、津液少。

4、易便秘:大便干结、硬、尿黄、尿少。

“阴虚火旺”的成因

编号1

内分泌原因:女性的月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等经历都大量消耗阴血，极易伤阴，形成阴虚体质。

长期熬夜:阴虚火旺与熬夜密切相关。没有早上1: 00~3:00是阴阳交替期，处于恢复期。如果还处于兴奋状态，还没有入睡，就会导致阴虚火旺。

过度劳累:长时间从事繁重的体力和脑力劳动，会消耗津液，导致阴阳失衡，引起阴虚火旺。

情志原因:情志长期压抑，郁结成内火，体内燃烧，消耗阴道津液，也会形成阴虚体质。

纵欲过度:纵欲过度会消耗肾气，导致肾阴不足，从而引起心烦、阳痿、早泄、盗汗。阴虚时易上火，上气上冲，导致失眠多梦，咽喉肿痛。

第二

避免燃烧油炸食品、温燥水果、咖啡等刺激性饮料。

多吃瘦肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜百合、玉竹、枸杞、沙参、麦冬、白芍等清凉润燥的食物。少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽、油炸烧烤、等温干粮，避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑作业，做中等强度运动，注意控汗和补水。

保健茶:西洋参血茶、润喉茶、玉竹石斛茶。

地黄粥:将地黄、大米洗净，沥干水分备用；将生地放入锅中，加适量水煎服；将大米去渣去光泽后加入药液中；然后煮成粥，加入少量盐调味。

第三名

第一步:艾灸肾俞穴、命门穴，可以补中气。第二步:艾灸足三里、三阴交，补肾水。第三步:艾灸涌泉穴、太溪穴，向下火。