游泳是一种健康运动吗？
现在由于生活节奏加快，生活压力越来越大，很多人的身体都处于亚健康状态。身体不好的人一定要多注意，调整好日常作息，放松心情，不要压力太大，不要熬夜，最主要的是要经常锻炼。人们经常用跑步和游泳作为锻炼方式，那么这两种不同的锻炼方式哪一种更有利于身体健康呢？
游泳是很多人都喜欢的一种运动，尤其是在夏天，人们更喜欢游泳运动，既清洁了水流又起到了健身的作用。
1，有利于健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接的结果是个人身体素质的提高。
2.孩子游泳更有利于长高。这是因为浮力在水中的作用被它们自身的重力大大降低，不受重力压迫，更有利于身体成长。
3、游泳对身体很好，这一点很重要。周围很多男女同胞一开始都是在这个点游泳。女人减肥，男人健身。这是因为水的抗压能力，消耗脂肪，强化肌肉，又因为水温比常温冷，消耗了更多的热量和脂肪。
4.游泳对一些身体伤害的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力。很多其他项目的运动员利用水上运动来恢复伤病，加强锻炼，比如姚明。
5.还有就是游泳让身材更匀称，线条比器械健身好看。看看各国游泳运动员的身材，那叫完美。
游泳不仅是健康人锻炼身体的好方法，也是患者治疗各种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动。因为水有浮力，不像地面运动那样消耗体力，特别适合慢性病患者。那么有哪些疾病呢？
1.慢性呼吸道疾病
经常参加游泳活动，使胸肌、膈肌、肋间肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善肺部的通气功能，提高呼吸效率；游泳时，胸部在水中。由于水对胸部的压力，吸气时要克服水对胸部的压力，呼气时有利于气体从肺部排出。这样可以锻炼肺泡的弹性，加强肺泡的弹性。
？2.心血管病
灰枣又叫若羌枣，味道特别甜，在新疆特产中以口感好著称。酸枣果实中等大小，长圆锥形，橙红色，核小。核心和果肉既要克服血液在血管中运行产生的摩擦力，又要克服血液的重力，增加了“泵送”血液的难度，使心脏不得不消耗两倍的能量，促进其早衰。在水平运动时，人体可以保持重力的一致性和各部位血液循环分布的平衡，从而减轻心脏的负担，达到健康长寿的目的。水平运动的方式有很多种，其中游泳是最好的。
3.肥胖
游泳时，由于水的密度和传热大于空气，所以比陆地消耗更多的能量。测试表明，在12摄氏度的水中停留4分钟放出的热量，相当于在同样温度的陆地上停留1小时放出的热量。这些能量供应是通过消耗体内的糖和脂肪来补充的。经常游泳可以逐渐清除体内多余的脂肪，而不会发胖。所以，游泳是减肥的有效方法之一。研究证明，如果胖人在不增加饮食的情况下，每天坚持游泳30分钟，他们很快就会减掉体内积累的脂肪，看起来很健康。
？4.关节炎
人在水中时，由于水对人体的浮力作用，游泳者不需要用腿支撑体重。主要关节处于放松状态，可以自由屈伸。如果他们长期坚持锻炼，疗效显著。
5.神经衰弱症
游泳可以增加大脑皮层的兴奋性，增强指挥功能。因为水和波浪对身体的摩擦和冲击，对人体形成一种特殊的“按摩”，使全身的肌肉得到放松，神经得到放松。因此，一些经常游泳时失眠、健忘、抑郁、神经衰弱的人也有很好的效果。
当你坚持跑步时，这些也开始改变:
1，胃肠。
中长跑使人充满乐观情绪，有助于刺激食欲，加强消化功能，促进营养吸收。当然更让人羡慕的是怎么吃也不会胖，哈哈。
2、肌肉。
长期的中长跑可以增强肺部的呼吸肌、心肌、颈部肌肉、胸肌、手臂肌肉以及腰、臀、大腿、小腿和足部的肌肉，使各处的肌肉都难以积累乳酸或二氧化碳等代谢产物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参与其他运动产生积极的影响。
3、骨头。
长期中长跑可以提高各关节的力量和韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，以防止人们在老年时患退化性骨质疏松症。看看每次马拉松的老人，就知道长跑运动员的骨头有多结实了。
4.肺和呼吸系统。
长期的长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发展肺呼吸肌，使每次换气量变大，增强肺功能。我个人每年秋天都会季节性鼻炎发作，很折磨人，但是今年开始跑步后就没复发过。不知道有没有关系？
5、肝脏。
一次体检的时候，体检医生把实习医生叫到身边说，你看，这是一个健康的肝脏，表面有清晰的脉络，现在很少见了。跑步消除脂肪肝，已经被很多跑者验证，非常有效。
6、心。
坚持跑步会让你拥有强大的心脏和心血管系统功能。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促进静脉血液回流心脏，预防静脉血栓形成。
7.血。
拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人，身体对长期中长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
8.眼睛。
坚持长跑的人，每天大约要花1个小时直视远方，这对眼睛是一种很好的放松。如果家里有一个学龄儿童，可以让他每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。
9.颈部、肩部和脊柱。
经常坐在电脑前的人，颈椎和肩膀或多或少都会有些问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。
10，肌肉。
经常跑步的人除了看起来结实有弹性，肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布会大大增加，对舒适的氧气和营养物质更有效率。不知道是不是和跑步者更耐寒有关。
11，腹部。
平坦的腹部或者明显的腹肌沟是很多人的梦想。网上疯传的很多健身教练的建议和腹肌开膛手之类的练习都可以帮助你让腹肌变得更强壮，但是你还是需要像跑步这样的有氧运动来摆脱腹肌外面厚厚的脂肪包装。当然要坚持下去，因为肚腩是最狡猾的，稍微放松一点就会反击。
12，腰臀。
身材上跑步的变化首先体现在这个位置上。很多跑者都有过这样的经历。跑了一段时间后，她们的体重并没有明显减轻，但身材明显改善，尤其是腰线变得更漂亮了。
13，膝盖。
有人说跑步只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到膝盖受伤的困扰。但是我从和很多跑了十几年的跑友的交流中了解到，他们刚开始跑的时候都会遇到同样的问题。有些人即使走得快也会膝盖疼，但是随着慢跑和力量练习的逐渐积累，膝盖会越来越结实。
两者对比，游泳和跑步的效果一样吗？这样更好？
之前有人提到过这个话题。既然两者都有用，该如何选择？游泳和跑步的效果一样吗？哪项运动更好？让我们和边肖一起来看看吧。
1.从能量消耗来看，在相同强度(心率)下，两者消耗的热量差不多，游泳略高于跑步。
2.从保护关节的角度来说，游泳可以减轻腰部关节和膝关节的压力。这两个关节最容易被超重的人损伤。游泳的姿势决定了这些关节不需要受到地面的冲击。跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿肩关节旋转幅度很大。
3.从整体减肥效果来说，游泳，尤其是在冷水中游泳，受到寒冷的刺激，会保护性地储存脂肪来保暖，从而造成运动后食欲大增，进而不自觉地增加热量摄入。所以整体减脂效果不如跑步。除非你一直保持清醒，控制食欲。或者你有写饮食日记的习惯。当然，这需要坚强的意志来完成。
笔者认为交替锻炼会更好，但是针对性的训练往往会事半功倍，所以要选择最适合自己的运动。
然后让自己动起来！最适合自己的运动才能更好的保证身体健康，坚持才是最重要的。