夏季养生如何调理身体？

夏天是火，对应的是心，所以在炎热的夏天，要注意心灵的调理。“苏文？四气调神论指出:？让你的野心生气，让华英作秀，发泄你的愤怒。如果在外面爱，成长的道路是什么？。也就是说，在夏天，你要心平气和，性格开朗，心胸宽广，精力充沛，就像含苞待放的花朵需要阳光一样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。反之，如果你懒、累、气、郁，就会阻碍你的气，是不适合的。嵇康的养生理论说，夏天热。调息打坐比较合适，往往心里像冰雪一样，心里热度也降低了。你不能把热变成热，然后再变热。？它指出来了吗？淡定淡然自然？夏季养生法很有参考价值。

二、日常调养

夏天要晚睡早起，以适应大自然的变化。

夏天容易伤气？高温会导致出汗过多、头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心甚至昏迷。因此，在安排劳动或体育锻炼时，应避开烈日，注意加强防护。午饭后需要安排午睡，一是为了避开炎热的趋势，二是为了恢复疲劳。

炎热的夏天每天洗个温水澡，是一项值得提倡的健身措施。既能洗去汗渍污垢，提神醒脑，消暑防病，又能锻炼身体。由于温水洗涤时的水压和机械按摩，可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。在没有条件洗温水澡的时候，可以用温热的毛巾擦拭身体，也可以起到以上的作用。

夏天天气炎热，容易被寒湿侵袭。你不睡觉吗？不宜上厕所送风，晚上也不宜留宿。在有空调的房间里，室内外温差不能太大。乘凉时，不要在屋檐下或过道里，远离门窗缝隙。可以在含苞待放的树下、水阁里、阳台上乘凉，但时间不要太长，以防贼冷贼暑。

夏天又热又出汗，衣服要勤洗勤换。穿湿衣服或刚晾了很久的衣服会让人生病。

第三，饮食调养

五行学说认为夏季心火当令，心火过盛可阻肺金，那么《金匮要略》中有什么呢？夏天不吃心？说道。苦的东西也能助心控肺。所以孙思邈主张:？72年7月，夏天，省劳增劳养肺气？。如果夏天出汗多，就会流失更多的盐分。如果心肌缺盐，脉搏就会不正常。宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。“问起贮气之法，说是心主夏。心又苦又慢，急着吃酸来收藏？,?想淹死就急着吃咸的食物淹死它，补充咸的食物，愿意拉肚子吗？。

阴阳学说认为的饮食不宜过寒，包括《沈怡集》中指出的阴伏。夏季心旺肾衰。虽然天热，但不适合吃冰冷的冰雪、蜂蜜水、凉粉、冷粥。吃饱了冷了，霍乱是一定会发生的。？心主表，肾主里，心旺肾衰，即表热里冷，但表热里冷，所以寒性食物不宜多吃，少吃也可。吃多了肯定会伤脾胃，让人上吐下泻。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴解暑效果不错，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不油腻，甜浓。

夏天，病原微生物容易繁殖，食物容易腐烂变质。肠道疾病经常发生。所以，注意饮食卫生，谨防？病从口入吗？。

第四，运动调养

夏天的锻炼最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行。场地应该是公园，河流湖泊，庭院里的新鲜空气。散步、慢跑、太极拳、气功和广播锻炼是最好的锻炼项目。如果可能，最好去高山森林和沿海地区疗养。夏季不宜做过度运动。因为剧烈运动会导致出汗，出汗过多，不仅伤阴，还会伤阳。出汗过多时，可适当喝咸白开水或绿豆盐汤，切不可大量喝凉白开水；不要立即使用冷水冲或森林浴。否则会引起寒湿痹证。黄汗？和许多其他疾病。