蜂蜜怎么吃养生效果最好？

早上喝蜂蜜水比较合适，但是早上第一杯水就喝蜂蜜水就不太合适了。经过一夜的睡眠，体内的水分很大一部分已经被代谢掉了，血管显得黏糊糊的。所以早上的第一杯水应该喝一杯100-120ml左右的温水来稀释血液中的黏稠度，温水也可以避免刺激心脑血管，所以是早上的第一杯健康水。

至于蜂蜜水，应该在喝完温开水后半小时到一小时左右再喝。比如早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助肠道蠕动，进而达到早上清便、排毒、美容的作用。

2.晚上睡觉前不要喝蜂蜜水。

晚上睡觉前，睡前半小时要喝一杯100ml左右的温水，但此时不宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡觉前喝白开水，是为身体一夜的新陈代谢储存水分。但如果喝蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度增大，达不到睡前喝水的效果，所以不建议喝。此外，蜂蜜中含有大量的糖分。如果晚上睡前喝蜂蜜水，这些糖分很容易转化为脂肪，堆积在体内。如果刷牙喝蜂蜜水就更不好了。口腔中大量的细菌会腐蚀牙齿，所以晚上睡觉前喝蜂蜜水真的很不划算！

3.下午三四点喝一杯蜂蜜水。

最好的时间是下午三四点钟。此时已经是午休前两三个小时，晚饭前两三个小时。是能量消耗最大最累的时候。下午工作累了，不妨起来泡一杯温热的蜂蜜水，既能让自己混乱的大脑在清香中清醒，又能补充一些糖分和能量，为接下来的两三个小时的工作和生活提供动力基础。为什么不呢？

4.熬夜后喝杯蜂蜜水

在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，改善血液的营养状况。所以，熬夜后还是可以喝杯蜂蜜水的。

5.蜂蜜每天摄入不宜超过100ml。

蜂蜜是好的，但是不能喝太多！蜂蜜每天最多可以摄入100ml，但是不能因为觉得蜂蜜特别健康就无休止的吃下去。每天喝两杯蜂蜜水，一杯加一勺蜂蜜就够了，健康饮食靠平衡。

6.蜂蜜不要用开水。

蜂蜜最好不要用开水冲泡，要用60摄氏度左右的温水，因为蜂蜜真的是怕烫的东西。如果开水冲下去，估计营养也没剩多少了。

7、蜂蜜不要用金属器皿。

买蜂蜜的时候不要放在金属器皿里，但是我知道。最好放在玻璃瓶或塑料瓶里，盖紧盖子，放在阴凉处。