断粮7天后恢复食物的正确步骤(断粮7天后恢复食物的食谱列表)
七天食谱:小米汤，蔬菜汤，面条。
破粮7天后，恢复食物的过程:
吃后第一天和第二天:早中晚吃米汤，少量小米或大米，加水煮一会儿。就拿饭上的汤，每餐可以吃半碗左右，一天可以分6-7次吃。
第三、四天恢复进食:蔬菜汤，小青菜洗净切碎，加水煮沸，不放油、盐等调味品。第一餐是少一点，多一点汤。烧水一会儿，每餐半碗左右。如果上班不方便，也可以买婴儿米粉，用开水冲泡。
恢复进食的第五、六天:早上可以吃米粥，中、晚可以吃面条；面条尽量不放油盐，面条要煮烂；同时可以加点切菜，掌握六七分的饱满度。
恢复进食的第七、八天:早餐可以吃大米粥或面条，蛋黄，中、晚少量米饭，少油炒菜。
如果粮食恢复不当，就会失去已经达到的功效，甚至损害身体。因为消化系统会休息一段时间，胃液的分泌不会马上如常。这个时候，如果你吃的太多或者吃的太多，你的胃就会受到伤害。
一般来说，开谷3~5天需要2~3天；7~10天，开谷需要3~6天；10~20天碎粒，开粒需要7天，7天后可以恢复正常饮食。
比谷七日复食食谱列表
辟谷七天饮食要清淡，循序渐进，注意合理运动。
1，煮小米粥，一定要煮开，吃五到七层饱，记住，虽然很多天没吃东西了，但是不要吃的太饱，不然会拉肚子的。
2、吃一点面条，或者米饭，但是建议是吃面条，在吃的过程中，一定要多嚼几口，多嚼几口米饭，5-7层饱。
3.谷物恢复期不宜喝酸性饮料，多吃柿子、橘子、柠檬等酸性食物，少吃肉类。素食和蔬果要咀嚼30次以上再吞咽。这些都是必须遵守的。
4.可以多吃蔬菜水果。过谷后恢复进食是一个循序渐进的过程。一开始患者可以少吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，或者蛋白质含量高的食物，并注意适当运动，多做有氧运动。
5.早上可以吃米粥或者面条，也可以吃煎蛋。午餐和晚餐也可以吃米饭和蔬菜，炒鸡蛋和炸豆腐。米饭不应该太硬。
6.吃素食的朋友可以恢复正常，喜欢吃肉的朋友可以吃点鱼和肉，每餐吃七八分就够了。
7.一开始可以用一些易消化的肉类，但注意不要用重口味的烹调方法，避免重油、重盐、辛辣、生冷等刺激性味道。
扩展数据:
正确的减肥方法是吃7天食谱中的粥等清淡食物，少量吃松子、茯苓、白术等。，把人体的新陈代谢调整到较低的水平，从而减轻胃肠道的负担，让胃肠道得到休息。比谷养生法适用于偏爱吃大鱼大肉或油炸、油炸、油腻等高脂肪、高热量食物的人。
而饮食规律，以五谷杂粮为主食，饮食结构合理的人，根本不需要通过避谷来养生。而且破谷时间多为1天，最多不超过3天，两次之间最好相隔两周以上。
人民网-减肥是“饿死你”吗？一粒米都进不去。
7天破谷食谱表
正确的减肥方法是吃7天食谱中的粥等清淡食物，少量吃松子、茯苓、白术等。，把人体的新陈代谢调整到较低的水平，从而减轻胃肠道的负担，让胃肠道得到休息。比谷养生法适用于偏爱吃大鱼大肉或油炸、油炸、油腻等高脂肪、高热量食物的人。
而饮食规律，以五谷杂粮为主食，饮食结构合理的人，根本不需要通过避谷来养生。而且破谷时间多为1天，最多不超过3天，两次之间最好相隔两周以上。
穿越山谷减肥的危险
试图随意快餐，即使是正常人，禁食3天以上，身体机能也会出现健康隐患，“轻则营养不均衡，重则突发疾病。”人体需要定期定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等营养物质，以维持人体的基本生理活动，每天都是如此。
少摄入“空腹”自然可以使人在短时间内瘦下来，但实际上人体是靠大量的内藏来支撑的，体内的营养物质被消耗，可能会导致低血糖、电解质紊乱、低钠血症和低钾血症，并出现呕吐、头晕、乏力等症状。长期“禁食”会导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。
以上内容参考:人民网-减肥是“饿死你”吗？一粒米都进不去。
碧姑恢复吃了十天，胖了20斤。
主要是你的方法不对，要少吃多吃。
吃了七天应该吃什么？辛苦7天，再吃东西一定要注意，不能想吃就吃，保证科学健康。
众所周知，在过谷期间，人们通常不吃东西，或者只吃少量的食物，或者只是喝水。所以，坚持一周，恢复进食和胃肠道休息后，胃液分泌不可能和平时一样。这个时候人的胃就像婴儿的胃一样，在饮食上一定要小心。
所选的食物，从小到大，从软到硬，从液体到固体，从清淡到正常。需要计算食物摄入量。一般第一天是正常食量的七分之二，第二天是七分之二，然后每天逐渐增加一点，直到第七天，就可以恢复正常了。建议这段时间的食物以素食为主，尽量多吃肉类，以免增加胃肠道负担。
复盘阶段可以多喝，也可以服用麦芽粉，但是注意不要抽烟喝酒，不能有夫妻生活。比如第一天可以吃水煮菜，不放油盐，可以吃点菜，喝蔬菜汤。而且第二天可以喝点小米粥，加一点水果蔬菜，但是量一定不能太多。小心胃肠道适应不了。随着时间的增加，可以逐渐增加量，到第七天，一般可以恢复正常饮食。
再次进食后，应严格限制食量，否则容易对胃肠道造成负担，出现胃痛或其他严重表现。另外，需要注意三天内避免吃豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物。盐的摄入要少，小心会增加肾脏的负担。头三天也要避免馒头、米饭等主食。鸡汤之类的滋补食品也要少吃或不吃，因为这样会损害元气，不利于身体恢复。
吃了七天吃什么？对食用的要求很多，从少量逐渐增加量。有严格的限制和要求。每个人都要有足够的毅力，不要随便无限制的外出，这样会对胃肠道造成负荷，影响正常的新陈代谢。破谷的效果不仅会失效，还会对身体造成更大的伤害。
恢复体重需要多长时间？
关键看你复试后每天吃多少。如果你每天摄入的热量超过你的身体，你很快就会反弹。如果再次进食后继续节食和运动，会很好的保持体重。